متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
26 - 8 - 2015, 07:15 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  المبادئ الغذائية لخسارة الدهون
 إن القيام بريجيم أو إتباع نظام صحي لخسارة الوزن يتطلب الكثير من العناية والإهتمام قبل البدء به ، فالإنسان يتعرض للتشويش من كثرة المعلومات التي تحذر من القمح والتي تشدد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية ، أو مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم لفقدان الدهون. منعاً لهذا التضارب والتشويش إليك أهم مبادئ التغذية الخاصة بخسارة دهون الجسم:
تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجاً من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية استهلاك البروتين. تناول ما يكفي من البروتين عنصر حاسم لخسارة الدهون. عليك بدمج البيض والحليب ضمن وجبة الإفطار لزيادة الإحساس بالشبع، وتناول اللحوم البيضاء على الغداء والعشاء، يليها في الأهمية اللحوم الحمراء قليلة الدهون. أهمية الكربوهيدرات. لا ينبغي الخوف من الكربوهيدرات، هي ضرورية للحصول على الطاقة، وتساعد على التغلب على التعب عند ممارسة التمارين، لذلك لا ينبغي الامتناع عن أكل الكربوهيدرات خلال رحلة فقدان الوزن. التغذية والتدريب معاً. تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجاً من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية. النشاط البدني هام لبناء العضلات وخسارة دهون الجسم. أولوية تدريبات القوة. تدريبات رفع الأوزان أو الأثقال وأجهزة المقاومة في الصالات الرياضية عنصر هام لتشكيل العضلات وخسارة المزيد من السعرات الحرارية. لا تنوع الطعام. المذاقات المتنوعة من متع الحياة، لكنها ليست عاملاً مساعداً عند فقدان الوزن. تناول خيارات محدودة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتين مثل الخضروات والحبوب واللحوم والبيض والفاكهة
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شفط الدهون بالليزر 2013 ، اجدد الطرق لشفط الدهون 2014 ، شفط الدهون بالليزر 2015 | أعماق السكون | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 23 - 4 - 2013 08:16 PM |
| ماهى اضرار الحمية الغذائية 2014 ، فوائد الحمية الغذائية للانسان 2013 ، ضرورة الحمية الغذائية 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 4 - 2013 11:01 AM |
| معلومات عن الدهون , حقائق عن الدهون , اسرار ومعلومات عن الدهون | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 4 - 2 - 2013 06:43 PM |
| مشروب يذيب الدهون من البطن , مشروبات تذيب الدهون , اذابة الدهون من البطن | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 1 - 2 - 2013 04:58 PM |
| انواع الالياف الغذائية 2014 ، الالياف الغذائية ، الالياف الغذائية انواعها اهميتها للجسم | رحيق الجنه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 29 - 8 - 2012 09:43 PM |
العرض العادي
