نقص الحديد لدى المراهقات

صعب المنال

اعراض نقص الحديد عند المراهقات

نقص الحديد او فقر الدم او عوز الحديد او الأنيميا البسيطة هو أشهر أنواع فقر الدم و هو ينتج عن نقص الحديد , الحديد من المعادن الحيوية و الهامة للجسم و في حال الاصابة بفقر الدم تكون كريات الدم الحمراء صغيرة عن الحجم الطبيعي و تركيز الخضاب بها اقل من المعدل الطبيعي و تعتبر النساء هن الأكثر تعرضًا لحالات فقر الدم الناتج عن عوز الحديد او نقص الحديد و يعتبر فقر الدم نتيجة نقص الحديد بشكل عام ليس مرضًا و إنما عرض لمرض , يمكن تعريف نقص الحديد بأنه نقص في نسبة هيموجلوبين الدم عن المعدل الطبيعي و المعدل الطبيعي حسب منظمة الصحة العالمية لا يقل عن 11 جرام لكل 100 مللى من الدم و في حال المراهقات فإن المعدل المثالي للهيموجلوبين من 12 الى 16 جرام لكل 100 مللى دم .
نقص الحديد لدى المراهقات .
أثبتت الدراسات الحديثة أن نحو 40% من المرهقات لا يحصلن على القدر الكافي من الحديد في نظمهن الغذائية بالإضافة الى ان بدا الدورة الشهرية لدى الإناث يكون في مرحلة المراهقة و تعتبر الدورة الشهيرة من الأسباب التي تساعد على زيادة أثر نقص الحديد حيث أن الدم الذي ينزل في الدورة الشهرية تنزل معه نسبة من الحديد لذلك ففي هذه المرحلة بالذات يجب أن يتم تعويض الفاقد من الحديد بتناول بعض الأغذية الغنية بالحديد مما يجنب الجسم أن تظهر عليه أعراض نقص او عوز الحديد .
أعراض نقص الحديد .
1- التعب و هى حالة عامة قد تسببها أشياء اخرى و تظهر في بداية الحالة .
2- صعوبة في التركيز و التذكر و الإنتباه لذا تجد المراهقة تعاني من صعوبة في تعلم الأشياء الجديدة .
3- ضيق التنفس و الإجهاد السريع .
4- الدوار عند تغيير وضع او إتجاه الجسم .
5- الصداع و الذي يكون عادة في مقدمة الرأس .
تعتبرهذه الأعراض بسيطة و يسهل التغلب عليها و بخاصة في حال الإنتباه اليها مبكرًا حتى لا تتحول الى حالة من الأنيميا الشديدة و التي تظهر معها أعراض أشد و تحتاج الى المالجة الدوائية و النظم الغذائية الصارمة في بعض الاحيان .
اسباب نقص الحديد لدى المراهقات .
1- الدورة الشهرية .
2- الحساسية لبعض الأطعمة .
3- تكرار التبرع بالدم دون مراعاة الفترة الآمنة للتبرع .
4- اتباع نظم غذائية معينىة كإتباع النظم الغذائية النباتية حيث أن النباتيين اكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد .
5- سوء التغذية و لا يقصد هنا كميات الغذاء و لكن يقصد نوعيات الغذاء التي يتم تناولها عادة , حيث يمكن أن تكون الأغذية التي يتم تناولها تحتوي على أغذية تحد من إمتصاص الحديد او فقيرة به .
التشخيص .
1- معرفة التاريخ المرضي للمراهقة .
2- التحاليل المخبرية و منها : –
• تحليل الدم او ما يعرف بصورة الدم الكاملة حيث يظهر بهذه التحاليل نسبة الهيموجلوبين و عدد كريات الدم الحمراء .
• تحليل نسبة الحديد في الدم .
• تصوير الصدر بالأشعة السينية حيث قد يصاحب حالات النقص و بخاصة الشديدة تضخم في عضلة القلب .
• تحليل البراز .
العلاج .
الخطوة الاساسية لعلاج نقص الحديد هى تحديد السبب في نقص الحديد ثم التخلص منه , و عادة فإن معالجة نقص الحديد تعود للنظم الغذائية حيث يتم إتباع نظم غذائية متوازنة و تحتوي على الأغذية الغنية بالحديد و تقل فيها الأغذية التي تمنع إمتصاص الحديد و في الحالات الشديدة قد تحتاج المراهقة الى تناول اقراص الحديد حيث يتم تناولها غالبًا على معدة فارغة مع كوب من عصير البرتقال لفترة يمكن أن تصل الى 6 أشهر .
الأغذية الغنية بالحديد .
الكبد , اللحم الأحمر , الدجاج , الاسماك , البيض , اللحم , الفواكه و منها التفاح و الكمثرى و التمر , الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الكرنب ,البقوليات مثل العدس و الفاصوليا , الحبوب مثل القمح و الشوفان .
الأغذية التي تساعد على امتصاص الحديد .
الجوافة و الحمضيات حيث أنها غنية بفيتامين ( c ) و هو يزيد من إمتصاص الحديد و كذلك الخضراوات كالطماطم و الجزر و الفلفل الأخضر .
الاغذية التي تمنع إمتصاص الحديد .
الشيكولاته وتناولها بإفراط و كذلك الأطعمة التي تحتوي على الكاكاو و القهوة و كذلك شرب الشاي و القهوة و الكولا بعد تناول الأكل مباشرة .

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه