متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
16 - 11 - 2015, 04:53 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  اسباب تمنع ظهور البطن السداسية
Six Pack بعض الرجال و الشباب يمارس التمارين الرياضية أملًا في الحصول على البطن السداسية و لكن مما يخيب الآمال عدم الحصول عليها بعد فترات طويلة من التمارين الرياضية و العمل الجاد عليها و التدرب بالجيم لذلك سوف نوضح الاسباب التي تشرح لك لماذا لا تظهر البطن السداسية ،البطن السداسية هي البطن المشدودة الممشوقة غير المترهلة بالطبع ممارسة تمارين البطن بصورة يومية جزء من اجل الحصول على البطن الممشوقة و لكن ليس كل الأمر هكذا لابد من وجود متطلبات اخرى لبناء الكتلة العضلية بالبطن و بالجسم لهذا سوف نعدد الاسباب التي تمنع ظهور البطن بتلك الشكل :-
أولًا نتيجة لضعف البنية العضلية للجسم : حيث كلما زادت البنية العضلية عند الرجل كلما زاد قدرة الجسم على حرق الدهون بالجسد ككل و ليس في منطقة ترهل البطن فقط مع المواظبة بصورة دائمة على تمارين البطن بصورة لا تقل عن خمس مرات اسبوعيًا بالإضافة إلى اتباع التكنيكات الصحية السليمة من اجل تحمل الجسم و البناء العضلي للتلك التمارين العضلية الصعبة ، مع لابد للمتدرب عمل موازنة بين جسمه و بين المجهود الذي يقوم به حتى لا يحدث اي خلل في الكتل العضلية بالجسم ، لابد الاهتمام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر البروتينية و الكربوهيدرات و المحتوي الدهني غير الضار و النشوي أيضًا لاكتساب الجسم الطاقة اللازمة للحرق . ثانيًا ضعف الجينات الوراثية : اجسام الرجال عمومًا تختلف من شخص إلى أخر في قابلية الجسم في بناء العضلات فالبعض لديه قابلية على كسب الدهون بسرعة و البعض الاخر لديه قابلية لحرقها بسرعة ، فالجينات الوراثية تلعب دوراها في تباين الشكل العضلي لذلك فيلاحظ ان بعض الرجال مميزين بأشكال لا يتميز البقية الاخرى بها لان ذلك يرجع لعامل الوراثة بالتالي عدم الضغط على النفس من اجل التكوين العضلي فهذا يرهق الجسم كثيرًا و يرهق النقاط العضلية المودة بالجسم . ثالثًا عدم الحصول على القدر الكافي من النوم : قله النوم تؤدي إلى الإفراط في افراز هرمون الكورتيزول الذي يشجع على زيادة تمركز السوائل على منطقة المعدة لذلك لابد من الحرص على النوم الكافي لمدة ثمانية ساعات يوميًا . رابعًا عدم الحصول على الماء بكميات وفيرة : حيث ان قلة تمويل الجسم بالمياه تزيد من فرص تراكم السوائل الضارة و احتباس الدهون بالجسم خاصة في مناطق الجسم و الجوانب لذلك يجب الحرص على تمويل الجسم بالماء من وقت إلى اخر مع تجنب المخللات و الموالح و الاطعمة المالحة و الاطعمة الدهنية مع شرب ما لا يقل عن 12 كوب باليوم . خامسًا الامتناع عن تناول الاطعمة النشوية : حيث ان كثرة امتناع الرجل من تناول الاطعمة النشوية يوصلهم للحصول على رشاقة مرجوة و لكن ليس صحيًا فإن الاعتماد على مثل تلك النظام لفترات طويلة يؤدي إلى افراز هرمونات تبطئ حرق السعرات الحرارية مما ينتج عنها بطء الجسم في حرق الدهون و عدم تكوين البطن المرجوة . سادسًا الافراط في تمارين عضلات البطن : فإنهاك البطن بالتمارين يوميًا يدمرها و لا يقويها و لا يظهرها بالصورة المراد الوصول إليها لابد من عمل تمارين البطن السفلى و الارجل و الاسكواش و البوش اب مع التنويع بين كل ذلك سابعًا عدم ممارسة التمارين الهوائية : كالمشي و الركض و الدراجة الهوائية لأنها تساعد على تراكم الدهون حول منطقة البطن هي ليس تمارين بدنية . ثامنًا البعد عن التدخين و الأرجيلة و الكحول و المشروبات الغازية لأنها تؤدي لتراكم الدهون حول البطن . تاسعًا البعد عن الاضطرابات النفسية كالإجهاد و التوتر و العصبية و قلة النوم . عاشرًا عدم الاكل بشراهة فالاعتدال واجب في كل شيء
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفية الحصول على عضلات بطن قوية ، اسباب عدم ظهور عضلات البطن | أنشودة المطر | عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات | 0 | 27 - 10 - 2013 06:34 PM |
| ترهلات البطن , اعراض ترهلات البطن , اسباب ترهلات البطن , علاج ترهلات البطن | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 7 - 9 - 2013 03:30 PM |
| اسباب غازات البطن 2013 ـ علاج غازات البطن 2014 ـ Treatment of abdominal gas | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 18 - 6 - 2013 12:23 PM |
| انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن 2014 | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 29 - 5 - 2013 12:40 PM |
| اسباب ظهور علامات تمدد الجلد 2013- الام الحامل 2014 - طرق التقليل من ظهور علامات تمدد الجلد 2015 | أعماق السكون | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 2 - 5 - 2013 12:17 PM |
العرض العادي
