متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25 - 3 - 2016, 04:36 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  خسارة 2 كيلو في يوم
 النصيحة الأولى : إستهلاك لتر و نصف ماء يوميًا غذا ان كنت غير متعودة على شرب الماء يمكنك البدء بتناول لتر واحد ثم الزيادة لتصل إلى أربعة ارتال من الماء ، و لكن عليك الحذر من الكثرة المفرطة ، يمكنك ايضا إضافة العصائر إلى يومك . بعض الذين يردون التخلص من الوزن الزائد سريعًا ينصحون بشرب ماء زائد لعدة أيام ثم التقليل من الماء في يوم التنظيف لخسارة الوزن بسهولة . النصيحة الثانية : التقليل من الملح فقط 500 جرام ، مع الإمتناع الكامل عن الأطعمة الجاهزة مثل الخضروات و الفاكهة المعلبة و الشوربة سريعة التحضير و اللحوم و الجبن كل تلك الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح لتساعد على الحفظ . النصيحة الثالثه : تناول الأطعمة قليلة المعالجة مثل البيض و المأكولات البحرية و المكسرات غير المالحة و الخضروات الطازجة و الثوم و الكيوي و الأرز البري و غيرها نفس العينات . النصيحة الرابعة : إزالة فضلات الجسد عن طريق الركض أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا عند الإستيقاظ مباشرة من النوم حتى تجعل الجهاز الهضمي يعمل أكثر كفاءه . النصيحة الخامسة : بعد الرجوع من المشي تناول وجبة الإفطار المليئة بالألياف بعد 90 دقيقة من الإستيقاظ من النوم تحتوي على الفاكهة و الخضار و دقيق الشوفان يمكنك تحديد 30 جرام من الإستهلاك اليومي لوجبة الإفطار . النصيحةالسادسة : استهلاك القهوة و الشاي يعتبرا من” مدرات البول ” لهذا تسهل عملية الإخراج يمكنك خسارة ما يقرب من كليو جرام في تلك العملية فقط . النصيحة السابعة : تناول ما بين الفطار و الغداء الفاكهة و الخضروات “مدرات البول ” مثل الطماطم و البطيخ و التوت و الشمر و الخس و الكرفس و الجزر أو الشاي الأخضر لتخليص الجسم من الماء الزائد .
النصيحة الثامنة : استخدام المكملات الغذائية من البكتيريا الحية مثل البروبيوتيك كل يوم تحتوي على بكتيريا نشطة مع قليل من الملح أو الفطر الهندي بدلًا من تناول الزبادي . النصيحة التاسعة : الإمتناع عن تناول الكربوهيدات في اليوم الذي تريدي فيه خسارة الوزن و تناول الخضار و الفاكهة بدلًا منه و تناول السلطة بدلًا من الخبز . النصيحة العاشرة : تناول طعام أقل من المجهود اليومي الذي تقوم به يبدأ الجسم بإحراق الدهون به و السعرات الحرارية بدلًا من حرق الطعام .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة خسارة 3 كيلو | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 14 - 9 - 2015 01:28 PM |
| نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 كيلو في اسبوع | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 1 - 2013 11:56 PM |
| رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 27 - 11 - 2012 07:07 AM |
| صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي | صعب المنال | كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية | 1 | 19 - 11 - 2012 12:14 AM |
| ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع | حبر العيون | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 5 - 8 - 2012 05:45 PM |
العرض العادي
