متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
3 - 5 - 2016, 04:37 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  الرجيم الحراري
رجيم الحراري أطعمة حارقة للسعرات الحرارية : -البيض : من البروتينات التي تعمل على حرق الدهون ، بالإضافة لأهمية البروتين للجسم لبناء العضلات وتجديد الخلايا ، كما يحتوي البيض على كم كبير من فيتامين ب12 الضروري لصحة الجهاز العصبي وتقليل الخلايا الدهنية في الجسم . -منتجات الألبان الغنية الخالية الدسم : من الأغذية الحارقة للدهون حيث أثبتت الدراسات الطبية أن تناول اللبن 3-4 مرات يوميا خلال هذه الحمية يزيد من حرق الدهون بمقارنة بمن تناولوا كميات أقل ، بالإضافة لما يحتويه من الكالسيوم المقوي للعظام والأسنان . -الشوفان : من أفضل الأغذية خلال الحميات حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعمل على طرد السوائل خارج الجسم ، كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، يحمي من الإصابة بسرطان القولون ، وينصح باستعمال الشوفان الغير محلى في أنظمة الرجيم . –زيت الزيتون : من الزيوت الحارقة للدهون حيث أنه غني بالدهون الغير مشبعة أي الدهون النافعة للجسم ، لذا ينصح دائما بإضافة زيت الزيتون لأطباق السلطة وعند تحضير الطعام سواء في الحميات الغذائية أو في أنظمة التغذية المعتادة . -الأسماك : من البروتينات الحارقة للدهون والغنية بالأوميجا 3 ، وهي من أفضل البروتينات التي يمكن تناولها ، إذ أنها سهلة الهضم خالية من الدهون الضارة مثل التونة ، السردين ، السلمون ، والماكريل . -التفاح : غني بمادة البكتين التي تقلل امتصاص الدهون وتراكمها في الخلايا ، كما يساعد على امتصاص الماء من الطعام مما يساعد على طرد الدهون والتخلص منها خارج الجسم ، لذا يستخدم قشر التفاح في صناعة أقراص سد الشهية ، لذا ينصح بتناول التفاح دون تقشيره . -الفواكه الحمضية : مثل البرتقال واليوسفي والليمون ، الجوافة ، البابايا ، والطماطم غنية بفيتامين سي الذي يعمل على سرعة حرق الدهون والتخلص منها . -أغذية أخرى حارقة للدهون : مثل المكسرات النيئة ، الفلفل الحار ، الكاري ، الشاي الاخضر ، البروكلي ، البقدونس ، الكرات ، الخرشوف ، القرنبيط ، الفول الأخضر ، التوت ، السبانخ ، الخيار ، الخس ، الفجل ، الفول الصويا ، الجريب فروت ، الأناناس ، الجزر . الرجيم الحراري : اليوم الأول : الإفطار : قطعة من الكيك ، 120 مللي من الحليب الخالي الدسم . وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة ثمرة فاكهة واحدة . الغداء : شريحة لحم مشوي ، صحن صغير من المعكرونة المسلوقة ، طبق سلطة . العشاء : بيضة مسلوقة ، 4 حبات زيتون ، ربع رغيف خبز أسمر . اليوم الثاني : الإفطار : كوب من عصير البرتقال ، كوب من اللبن الزبادي . وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات عبارة عن كأس جيلي . الغداء : شريحة من اللحم المشوي ، سلطة ، ربع رغيف ، ثمرة فاكهة . العشاء : ربع رغيف ، قطعة جبنة مطبوخة . اليوم الثالث : الإفطار : بيضة مسلوقة ، ربع رغيف ، ثمرة فاكهة . الغداء : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ، حبة كبيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية ، مع طبق سلطة .
وجبة خفيفة مكونة من ثمرة فاكهة . العشاء : علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، ربع رغيف . اليوم الرابع : الإفطار : شريحتان من الخبز التوست ، قطعة جبنة مطبوخة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . الغداء : سمك مشوي مع أرز مسلوق ، سلطة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . العشاء : شريحة خبز توست ، شريحة جبنة ، سلطة . اليوم السادس : الإفطار : شريحة من التوست مع العسل ، مع ثمرة فاكهة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . الغداء : معكرونة مسلوقة ، سلطة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . العشاء : بيضة مسلوقة ، مع ربع رغيف خبز ، 120 مللي حليب خالي الدسم . اليوم السابع : الإفطار : شريحتان من الخبز التوست ، قطعة من الجبنة المطبوخة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . الغداء : ربع رغيف خبز ، قطعة جبنة ، فول ، سلطة . وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة . العشاء : شريحة بيتزا بحجم كف اليد . وأخيرا ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فشل الرجيم , سبب فشل الرجيم , ماهي اسباب فشل الرجيم , معلومات عن فشل الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 14 - 7 - 2013 09:46 PM |
| نصائح لوجه مشدود بعد الرجيم ، افضل طريقة لشد الجسم بعد الرجيم ، علاج ترهلات الرجيم | أنشودة المطر | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 13 - 6 - 2013 05:12 AM |
| ادوية الرجيم , اعراض ادوية الرجيم , معلومات عن ادوية الرجيم , افضل ادوية الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 5 - 12 - 2012 11:43 AM |
| التشنج الحرارى للاطفال ، اسباب التشنج الحرارى ، علاج التشنج الحرارى للاطفال | جمر الغلا | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 21 - 7 - 2012 04:45 PM |
| ادوية الرجيم و اثرها , ادويه الرجيم , اثار ادويه الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 7 - 2012 05:20 PM |
العرض العادي
