متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11 - 6 - 2016, 11:46 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الشمام والوزن



هل الشمام يزيد الوزن
الشمام والوزن
يعتبر الشمام أو الكنتالوب من أكثر أنواع الفاكهة التي نستمتع بتناولها خلال فترة الصيف إذ إنها تنعش الجسم بشكلٍ كبير. لكن هل يجب أن تنتبهي إلى الكمية التي تتناولينها بسبب قدرته على زيادة الوزن أم أنه لا يؤثر على هذا الأمر بأي شكلٍ من الأشكال؟



لا تحتوي فاكهة الشمام على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يمكنك تناولها من دون تردّد. هذا ويعتبر الشمام غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي نحتاج إليها يوميًا.

على عكس الحلويات المصنّعة، يحتوي الشمام على السكر الطبيعي الذي يساعدك على تلبية رغبتك بتناول الحلويات من دون الحصول على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لهذا الأمر، تشير العديد من الدراسات إلى أن هذه الفاكهة تعتبر الخيار الأفضل من أجل إنقاص الوزن والمحافظة على صحتك ووزنك الطبيعي.

كما يحتوي الشمام على نسبة عالية من المياه التي تسمح لك بالشعور بالشبع، الأمر الذي يساعدك على التحكّم بكمية الطعام الذي تتناولينه مع خسارة الوزن.

هذا ويمكنك اتباع رجيم الشمام الذي يسمح لك بإنقاص نحو 5 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن ما هو هذا الرجيم؟ اتّبعي الخطوات التالية في حال قررت اعتمادك رجيم الكنتالوب:

تناولي ثمرة من الشمام مع كوب زبادي ببذر الكتان كوجبة الفطور.
تناولي ثمرة من الكنتالوب مع سمكة مشوية كوجبة للغداء.
تناولي الكمية التي تناسبك من الشمام كوجبة العشاء.

عليك أن تعلمي أنه يحق لك تناول الخيار والجرجير بين الوجبات الثلاث.

لكن هذا الرجيم وحده لا يكفي إذ عليك التأكد من ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة 20 دقيقة على الأقل وشرب نحو 8 أكواب من المياه.

أحيرًا، ننصحك دائمًا بمراجعة أخصائية التغذية في حال لم تكوني متأكدة من أي أمر معين.













آخر مواضيعي

0 ندوة عن امراض القلب
0 طريقة تفريز الكوسا
0 طريقة علاج تساقط الشعر
0 تقرير قصير عن التلوث
0 برد قران حادي
0 ملابس بيبي 2012 , ازياء بيبي 2012
0 ازياء امل العوضي ببرنامج امولة , ازياء امل العوضي في برنامج امولة 2012
0 خطة علاجية للطالبات الصف الثاني الابتدائي 1439
0 اغرب حفل زواج , اغرب حفل زواج في تونس , صور اغرب حفل زواج
0 صور ميس حمدان 2018


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قص الشلال للشعر , تسريحات الشلال , قصة شعر الشلال صعب المنال مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 6 - 8 - 2014 11:21 PM
الملك عبدالله يهدي العالم مشروع رسل السلام ، مشروع رسل السلام الكشفي ، برنامج رسل السلام العالمي أنشودة المطر اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 8 - 5 - 2013 08:57 PM
كوكتيل الشمام 2015 ، احلى طريقة عمل كوكتيل الشمام 2014 ، كيفية عمل كوكتيل الشمام 2013 أعماق السكون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 29 - 4 - 2013 10:38 AM
السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:31 PM
قصة اسحاق ويعقوب عليهما السلام , قصة اسحاق عليه السلام , قصة يعقوب علية السلام صعب المنال حياة - صفات - اخلاق - اقوال - رسول الامه 3 21 - 7 - 2012 03:48 PM


الساعة الآن 04:30 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت