رجيم عصير المانجو

يحاول الأشخاص البدناء أن يحافظوا قدر المُستطاع على صحّة جيّدة حتّى لو لم يستطيعوا أن يخسروا كيلوغرامات كثيرة من وزنهم الزّائد.

لهذا السّبب، قد يجرّبون كلّ الطّرق المُمكنة التي تساعدهم على الحفاظ على نظام غذائي صحّي ومتنوّع، والإبتعاد عن المأكولات العالية السّعرات الحراريّة والسكريّات.

ويبدو أنّ للفواكه دورٌ كبير في خفض نسبة السكّر في الدّم. إذ توصّلت دراسة طبيّة إلى أنّ تناول 100 جرام من المانجو يوميًّا، يعمل على خفض نسبة السكّر فى الدم بين البدناء.

ووفقًا للبحوث، الإستهلاك المنتظم من الفاكهة من قبل البالغين الذين يعانون السّمنة المفرطة قد يخفّض مستويات السكّر فى الدم، ولا يؤثّر سلبًا على وزن الجسم.

وقال "لوكاس أدرالين"، أستاذ في قسم العلوم الغذائيّة في كليّة العلوم الإنسانية بولاية "أوكلاهوما" الأمريكية، "إنّ نتائجنا تُشير إلى أنّ الاستهلاك اليومي لنصف ثمرة مانجو طازجة بواقع حوالي 100 جرام، قد يساعد في خفض نسبة السكّر في الدم بين الأشخاص الذين يعانون البدانة المفرطة. يحتوي المانجو على العديد من المركّبات الحيويّة النشطة، بما في ذلك مادة "مانجنفرين" Mangiferin مانع للتأكسد، تساهم في الآثار المفيدة من المانجو، خاصّةً فيما يتعلّق بنسبة "الجلوكوز" فى الدم، بالإضافة إلى احتواء المانجو الألياف، التي يُمكن أن تساعد على خفض امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم.

ويعتقد الباحثون وفقًا للنتائج المتوصّل إليها في دورية "التغذية والتمثيل الغذائي" على الإنترنت، أنّ المانجو يُعطى البدناء خيارات غذائيّة فى المساعدة على الحفاظ على نسبة السكر فى الدم، بحيث يُعد مصدرًا ممتازًا للفيتامينات المضادّة للأكسدة، فضلاً عن فيتامين أ و س، وحمض الفوليك، بل وهي أيضًا مصدر جيّد للفيتامين ب 6 وعنصر النحاس.