الفيتامينات المهمة للاطفال

فيتامينات مهمه للاطفال

الفيتامينات الهامة للطفل من عمر عام حتى ثلاثة أعوام :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ج ” .
3) فيتامين ” د ” .
4) فيتامين ” ه ” .
5) فيتامين ” ب 1 ” .

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على تقوية جهاز المناعة .
– يساعد على تقوية البصر .
– يحافظ على بشرة الطفل .
– يساعد في تقوية عظام الطفل .
– يساعد الطفل على النمو .

– للاناث و الذكور : 300 ميكروجرام .

بعض من مصادره :-
– الخضراوات : البروكلي ، السبانخ ، الفلفل ، الجزر .
– الفواكة : المانجو ، الكانتلوب ، المشمش ، القرع العسلي .
– منتجات الالبان : الحليب ، الزبادي ، الجبن ، الايس كريم .
– الاسماك : التونة ، السالمون .
– منتجات اللحوم : الكبدة .
– صدور الدواجن .

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على التئام الجروح .
– يساعد في نمو العظام .
– يساعد على تقوية جهاز المناعة .
– يساعد في الوقاية من الاصابة بأي عدوى .
– يساعد الجسم على امتصاص الحديد .

– للاناث و الذكور : 15 مليجرام .

بعض من مصادره :-
– الخضراوات : فلفل اخضر ، فلفل احمر ، كرنب ، بروكلي ، قرنبيط ، بطاطس ، سبانخ .
– الفواكة : برتقال ، عنب ، كيوي ، فراولة ، كانتلوب .

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يقيهم من الاصابة بمرض السكري .
– يحمي اجسامهم من الاصابة بالامراض المناعية .
– يقوي مناعتهم .
– يقيهم من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يساعد على تقوية العظام .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-
– للاناث و الذكور : 15 ميكروجرام .

بعض من مصادره :-
– الاسماك : السالمون ، التونة ، سمكة ابو سيف ، السردين .
– منتجات الالبان : الزبادي ، الحليب ، الزبدة ، القشدة .
– البيض .
– كبد العجل .

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على تقوية ذاكرة الطفل .
– يساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في جسم الطفل .
– يساعد في تقوية عضلاته .
– يقوي مناعته .
– يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء و البيضاء .

– للاناث و الذكور : 6 مليجرام .

بعض من مصادره :-
– المكسرات : اللب السوري ، البندق ، اللوز ، فول السوداني .
– الزيوت : زيت عباد الشمس ، زيت العصفر ( القرطم ) ، زيت فول الصويا .
– فواكة : كيوي ، المانجو .
– خضراوات : طماطم ، بروكلي ، سبانخ .

فوائده للطفل من عمر عام حتى ثلاثة اعوام :-
– يساعد على نمو الطفل .
– يقوي ذاكرته .
– يساعد في الحفاظ على بشرته .
– يقوي اظافره .
– يعمل كفاتح شهية للطفل .

الكمية الموصى به للطفل يومياً من عمر العام حتى الثلاثة اعوام :-
– للاناث و الذكور : 5. مليجرام .

بعض من مصادره :-
– حبوب الافطار .
– الارز .
– الشعير .
– دقيق الذرة .
– الذرة الصفراء .
– التفاح .
– الجبن .
– التونة .
– الحبوب الكاملة .