فقدان الوزن دون حمية

صعب المنال

ارتبطت كلمة الرجيم في أذهان السيدات بالمعاناة والحرمان، بسبب كم الحميات الغذائية، التي اتبعنها للحصول على قوام ممشوق ولم تنجح، أو بسبب عدم رغبة بعضهن في التقيد بنظام يفرض عليهن ما يجب تناوله وللتخلص من هذا الشعور وعليكِ أن تقنعي نفسكِ بأن هذا النظام الغذائي ليس فرضًا، وأنه جزء طبيعي من نظام حياتكِ.


وفيما يلي بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تجعلي منها عادات يومية لتخسري الوزن بسهولة.

إياكِ والتسوق وأنتِ جائعة، لأن ذلك يجعلك تقبلين بأي خيارات تُعرض عليكِ، فاحرصي على تحضير خضروات وفواكه مُقطعة، كغذاء خفيف يمكن تناوله متى شعرتِ بالجوع، ما يجعلكِ تتجنبين تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية.
تناولي كوبًا من عصير الليمون يوميًا، لأنه يعمل على إحراق الدهون بشكل فعّال، ويمكن إضافته على الأطعمة التي تتناولينها أو إلى أي مشروب آخر.
أضيفي البهارات الحارة إلى الطعام، لأنها تحفز على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض، ولكن مع مراعاة عدم الإكثار.
ابدئي وجبتك بطبق من الشوربة الخفيفة، لأنها تساعد على تحجيم الشهية وتسريع الإحساس بالشبع.
أكثري من شرب الماء بدلًا من العصائر، وخصوصًا قبل تناول الطعام.
مارسي أي نشاط بدني يوميًا، سواء المشي أو الجري أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل.
تناولي وجبة الإفطار يوميًا في ساعة مبكرة، كي يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية.
تناولي الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والأرز البني، لأنها قلية السعرات الحرارية، ما يجعلك تشعرين بالشبع.
نامي مبكرًا وخذي قسطًا كافيًا من النوم يوميًا، لتحفيز حرق الدهون في جسمك وخسارة الوزن، فالنوم أقل من خمس ساعات يوميًا، يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية المصنعة، نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات والسكريات والمواد الحافظة التي تسبب زيادة الوزن.
استخدمي السلالم بدلًا من المصعد الكهربائي لحرق بعض السعرات الحرارية.
استبدلي منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم بأنواع قليلة أو منزوعة الدسم.
لا تتناولي الطعام في أوقات متأخرة من الليل، لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بكفاءة.
استبدلي المقليات بالأطعمة المشوية والمسلوقة.
لا تتناولي الطعام في أثناء مشاهدة التلفزيون، لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية أكثر من المعتاد، لذلك احرصي على تناول الطعام دون القيام بأي أمر آخر.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه