التسوق في رمضان

صعب المنال

مشتريات رمضان



لا تذهبي إلى السوبر ماركت قبل الإفطار لأن ذلك سيجعلك تضعين في عربة التسوَق كمية كبيرة من المأكولات بسبب الجوع. لذا احرصي على الذهاب إلى السوبر ماركت بعد الإفطار




حضري قائمة بالمشتريات التي تحتاجينها قبل الذهاب إلى السوبر ماركت مما يساعدك على تحديد خياراتك بشكل أفضل




ابدئي بشراء الخضار والفواكه الطازجة والمجففة والبقوليات ومن ثم انتقلي إلى شراء اللحوم والألبان والأجبان




انتبهي من العروضات الرمضانية على الأطعمة لأنه غالباً ما يتم القيام بها على الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والسكر




اختاري الزيوت الصحية لتحضير الأطعمة فيها كزيت الكانولا وزيت الزيتون




حاولي تجنب شراء الصلصات الجاهزة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المضافات الغذائية




لا تنسي شراء المنتجات الصحية كالكينوا وخبز الشوفان وبذور الشيا لأنها مهمة وضرورية لتحضير أطعمة صحية في رمضان




اختاري المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها الأفضل لصحتك




قومي بقراءة المحتويات الغذائية جيداً واختاري تلك الخالية من الدهون المشبعة والقليلة بالسكر وعالية بالألياف الغذائية والفيتامينات




انتبهي دائماً إلى مدة صلاحية المنتجات الغذائية التي تختارينها

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: الخيمة الرمضانية