اطعمة تساعد على النوم في رمضان

صعب المنال

قطعة من الشوكولا الداكنة: إنهاء وجبة السحور بقطعة من الشوكولا الداكنة هو أمر مفيد جداً للجسم. تحتوي الشوكولا الداكنة على مواد مضادة للأكسدة تحمي القلب من الضرر وهي أيضاً تهدىء الأعصاب




البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وبالمواد المضادة لأكسدة وتناولها على السحور يساعد على امداد جسمك بالراحة والشبع أيضاً




الألبان والأجبان: تمتاز هذه الأنواع من الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من البروتينات التي تزوَد الجسم بالشبع. كما أن هذا النوع من الطعام يساعد على إراحة الأعصاب ومساعدتك على النوم




اللوز: اللوز مفيد جداً لصحة الجسم وتناوله على السحور يمنح الجسم الشبع ويجعلك تشعرين بالراحة والهدوء




الأفوكادو: هذا النوع من الطعام غني بالدهون الصحية التي تزوَد جسمك بالطاقة وتساعدك في الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم. كما أن الأفوكادو من بين أنواع الأطعمة التي تساعد في الحصول على ساعات نوم هادئة




التمر: يعتبر التمر من بين أنواع الأطعمة الخفيفة على المعدة وتناوله على السحور يمنحك الطاقة خلال النهار




الخس: الخس غني بالماغنزيوم الذي يساعد في الشعور بالراحة وهو قليل بالسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر الخس مناسب جداً لوجبة السحور في رمضان




الكرز: يساعد الكرز على تهدئة الأعصاب وبالتالي من المفيد تناوله على السحور في رمضان




السبانخ: السبانخ غني بمجموعة الفيتامين ب التي تساعد على النوم سريعاً




الموز: الموز يمنح الجسم الراحة والسعادة تماماً كما يحصل عند تناول الشوكولا. تناولي الموز على السحور للحصول على ساعات هادئة من النوم

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه