28 - 11 - 2019, 09:05 PM | #1 | |||
| تمارين
التمارين الرياضة ليس عليك القيام بها فقط من أجل مظهرك الخارجي بل عليك القيام بالتمارين من أجل عضلات قلبك و تقوية عظامك ومن أجل تقوية العضلات أيضا . وفي هذه المقالة سنتعرف على تمارين جيليان وادا ماكانت مناسبة لك ونتابع معكم برنامج تمارين جيليان 30 يوم ، هو عبارة عن برنامج متكامل من التمارين اليومية لمدة 30 يوم وتبلغ مدة كل تمرين 30 دقيقة ، قد يظن البعض أن 30 دقيقة غير كافية أو أنها سهلة للقيام بها ، ولكن هذه الدقائق المعدودة قد تكون من أشد و أقوى التمارين التي قت بها . تمارين جيليان هي تمارين أنشأتها واحدة من أشهر المدربات الخاصة بالرشاقة و اسمها جيليان . وكما أوضحت هي أنها كانت تعاني من السمنة وقررت أن تخسر الوزن و تعيش حياة صحية و الأن هي واحدة من أشهر المدربات في العالم و الكل يشهد بنجاح برنامجها التدريبي في خسارة الدهون و الحصول على لياقة بدنية عالية
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | |||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين ، تمارين ريجيم 2014 | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 9 - 6 - 2013 12:03 PM |
تمارين رياضية للبطن 2013 , تمارين بسيطة لخسارة الوزن 2013 , تمارين للخصر والبطن 2013 | بحر الذكريات | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 4 - 1 - 2013 04:08 PM |
تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم في اسبوع بالصور , تمارين مضمونة لشد الترهلات , اسهل تمارين لشد الترهل | &دنيا ماترحم& | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 15 - 11 - 2012 04:23 PM |
اهم تمارين للولادة ، تمارين تساعد علي الولادة 2014 ، تمارين للحامل | رحيق الجنه | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 29 - 8 - 2012 05:07 AM |
اهم تمارين مصوره لشد منطقة البطن - تمارين رياضيه للبطن - تمارين تخسيس البطن | حبر العيون | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 5 - 8 - 2012 05:51 PM |