نصائح صحية لفترة الاختبارات

ملآك

نصيحه صحيه لفتره الاختبارات , نصائح لفتره الاختبارات , نصائح في وقت الاختبارات , نصائح صحيه في وقت الاختبارات , نصايح صحيه لفتره الاختبارات , نصايح في وقت الاختبارات , اهم نصائح فتره الاختبارات , افضل نصائح لفتره الاختبارات , افضل نصايح لفتره الاختبارات










مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان




1. الكافيين: المنبه الشهير


إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين




2. الجلوكوز: وقود المخ



الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير




3. لا تنسى وجبة الإفطار



أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز




4. عليك بالسمك



السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك




5. القليل من المكسرات و الشوكولاته



نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين ه اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "




6. القدرة السحرية للتوت الأزرق



أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب





7. لا إفراط و لا تفريط



عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني




8. الاستعداد لليوم المنتظر



في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:

أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق


و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح





~

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

فهد

ملآك

نصآئح جدآ قيمه ومفيد لطالبنا وطالباتنا اثناء قدوم فترة الاختبارات

اسال الله التوفيق لهم يآرب ومايضيع تعبهم

تم التقييم

بنت البحر

الله يعطيك العافيه على الطرح تسلم اخوي

سهر الليل

سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه ملاك
سلمتي على هالنصائح الجيده

حمـود

سلمت الايادي اختي ملاك على النقل الرائع