متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
29 - 4 - 2012, 05:21 PM
| #1 | |||
| |  حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 2012 , كيف تجعلى زوجك يفقد وزنه الزائد 2012
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 2012 , كيف تجعلى زوجك يفقد وزنه الزائد 2012 , تعلمى كيفية التعامل مع زوجك ذو الوزن الزائد 2012 , فنون تخسيس زوجك 2012 , تعلمى كيفية الحفاظ على وزن زوجك 2012 ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم. الخطوة الثالثة: كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد. و يمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب. الخطوة الرابعة: حددي عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم و السعرات الحرارية و الدهون، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم. الخطوة الخامسة: لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة، حيث إن المواظبة علي إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق. الخطوة السادسة: إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية. واحرصي في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة. الخطوة السابعة: عادة إتباع أسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي و المكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية، كلما عاند معك و تجاهل كلامك. ولذلك من أفضل الطرق لتغيير سلوكيات زوجك السيئة في الطعام، هو أن تقدمي له بنفسك الطعام المعتاد ولكنه معد بالطريقة الصحية، ولكن دون أن تخبريه إنك أعدته بشكل مختلف حتى يلاحظ هو بنفسه. يمكنك أيضا أن تطلبي من زوجك أن يساعدك في إعداد الطعام المفضل للأسرة ولكن بالطريقة الصحية، فربما التحدي يجعله يقبل على مساعدتك. الخطوة الثامنة: إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين. المصدر: منتديات خجلي - من قسم: الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | |||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تجعلي زوجك مفتونا بك | طلال العجمي | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 4 - 4 - 2012 09:56 PM |
| طريقة لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 26 - 3 - 2012 01:50 PM |
| اسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد | لبنى محى | الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة | 1 | 31 - 12 - 2011 03:24 PM |
| رجيم لتقليل الوزن الزائد , ريجيم طبى للتخسيس | ملآك | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 16 - 10 - 2011 09:01 PM |
| كيف تجعلي زوجك يبوح باسراره | فهد | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 1 | 16 - 8 - 2011 08:36 AM |
العرض العادي
