متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره
تحديث الصفحة 12 نصيحة لتتجنبي زيادة الوزن بالإجازات
التسجيل مركز التحميل اعلن معنا قوانين المنتدى البحث

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 5 - 2 - 2012, 01:11 AM   #1

39 12 نصيحة لتتجنبي زيادة الوزن بالإجازات



[read]نصيحة لتتجنبي زيادة الوزن بالإجازات

12 نصيحة لتتجنبي زيادة الوزن بالإجازات



في‏ ‏موسم‏ ‏إجازات‏ ‏نصف‏ ‏العام‏ ‏تكثر‏ ‏الرحلات‏. ‏وهذا‏ ‏العام‏ ‏تأتينا‏ ‏الإجازات‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏, ‏حيث‏ ‏يكثر‏ ‏الجميع‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏المأكولات‏ ‏الدسمة‏ ‏والمشروبات‏ ‏الدافئة‏ ‏والسؤال‏ ‏الذي‏ ‏يطرح‏ ‏نفسه‏ ‏كيف‏ ‏نستمتع‏ ‏بالإجازات‏ ‏دون‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏

‏حتي‏ ‏نعود‏ ‏من‏ ‏الرحلة‏ ‏بكل‏ ‏الذكريات‏ ‏الجميلة‏ ‏دون‏ ‏التضرر‏ ‏والألم‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏.‏
إليك‏ ‏نصائح‏ ‏خبراء‏ ‏الرشاقة‏ ‏التي‏ ‏تساعدك‏ ‏علي‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالإجازة‏ ‏دون‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏.‏

يؤكد‏ ‏د‏. ‏ماجد‏ ‏زيتون‏ ‏استشاري‏ ‏الأمراض‏ ‏الجلدية‏ ‏والتخسيس‏ ‏أنه‏ ‏بإمكان‏ ‏كل‏ ‏امرأة‏ ‏وكل‏ ‏فتاة‏ ‏وكل‏ ‏رجل‏ ‏أو‏ ‏شاب‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏الرشاقة‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏إذا‏ ‏عرف‏ ‏أسرار‏ ‏روشتة‏ ‏رشاقة‏ ‏الشتاء‏.‏
من‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏فترة‏ ‏زمنية‏ ‏من‏ ‏السنة‏ ‏تتطلب‏ ‏عناية‏ ‏خاصة‏ ‏بالصحة‏ ‏والغذاء‏ ‏للحفاظ‏ ‏علي‏ ‏الجمال‏ ‏والرشاقة‏, ‏حيث‏ ‏تقاوم‏ ‏أجسامنا‏ ‏البرودة‏ ‏بطرق‏ ‏عدة‏ ‏وتحدث‏ ‏بعض‏ ‏التغييرات‏ ‏الفسيولوجية‏ ‏المصاحبة‏ ‏لانخفاض‏ ‏درجة‏ ‏الحرارة‏ ‏مما‏ ‏يجعلنا‏ ‏نغير‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏العادات‏ ‏الغذائية‏ ‏والمعيشية‏ ‏حتي‏ ‏تتماشي‏ ‏مع‏ ‏رغباتنا‏ ‏ورغبة‏ ‏أجسادنا‏.‏

السر‏ ‏في‏ ‏الغذاء
‏1 ‏‏ ‏تحديد‏ ‏كمية‏ ‏الطعام‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏وجبة‏ ‏نتناولها‏.‏
وكذلك‏ ‏تحديد‏ ‏جدول‏ ‏غذائي‏ ‏يتناسب‏ ‏مع‏ ‏العمر‏ ‏والوضع‏ ‏الصحي‏ ‏تحت‏ ‏إشراف‏ ‏خبير‏ ‏تغذية‏ ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏انخفاض‏ ‏درجة‏ ‏حرارة‏ ‏أجسامنا‏ ‏في‏ ‏الشتاء‏ ‏ولمقاومة‏ ‏البرودة‏ ‏يحتاج‏ ‏الجسم‏ ‏إلي‏ ‏حرق‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏ ‏أكثر‏ ‏مما‏ ‏كان‏ ‏عليه‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏فنبدأ‏ ‏بالإحساس‏ ‏بزيادة‏ ‏الشهية‏ ‏ونتناول‏ ‏كمية‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏السمنة‏.‏

2 ‏‏ ‏لا‏ ‏تكثر‏ ‏من‏ ‏النشويات
في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏نميل‏ ‏لتناول‏ ‏النشويات‏ ‏مثل‏ ‏المكرونة‏ ‏والأرز‏ ‏والبطاطس‏ ‏علي‏ ‏حساب‏ ‏أطباق‏ ‏السلاطة‏ ‏اعتقادا‏ ‏منا‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏النوعية‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏تدفئة‏ ‏أجسامنا‏ ‏والعكس‏ ‏صحيح‏ ‏لأن‏ ‏الإكثار‏ ‏من‏ ‏النشويات‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏الإمساك‏ ‏وزيادة‏ ‏الوزن‏ ‏والحل‏ ‏الأفضل‏ ‏هو‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الخضروات‏ ‏والفواكه‏ ‏فهي‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏المجموعات‏ ‏الغذائية‏ ‏التي‏ ‏ينصح‏ ‏بها‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏متوازن‏ ‏ويفضل‏ ‏تناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏الكاملة‏ ‏الغنية‏ ‏بالألياف‏ ‏لأنها‏ ‏تعيد‏ ‏تنشيط‏ ‏الأمعاء‏ ‏الكسولة‏ ‏وتقضي‏ ‏علي‏ ‏مشكلة‏ ‏الإمساك‏.‏

3 ‏‏ ‏لا‏ ‏تهمل‏ ‏شرب‏ ‏الماء
عادة‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏الكثير‏ ‏منا‏ ‏ينسي‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏لعدم‏ ‏شعوره‏ ‏بالعطش‏ ‏غير‏ ‏أنه‏ ‏من‏ ‏الأهمية‏ ‏شرب‏ ‏لترين‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏يوميا‏ ‏أي‏ ‏ما‏ ‏يعادل‏ ‏ثمانية‏ ‏أكواب‏, ‏فالماء‏ ‏مهم‏ ‏جدا‏ ‏في‏ ‏عملية‏ ‏الهضم‏ ‏والامتصاص‏ ‏والإخراج‏ ‏وهو‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏المحتوي‏ ‏الكيميائي‏ ‏والطبيعي‏ ‏للسوائل‏ ‏داخل‏ ‏الخلايا‏ ‏وخارجها‏ ‏كما‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏درجة‏ ‏حرارة‏ ‏الجسم‏ ‏فلابد‏ ‏من‏ ‏الاهتمام‏ ‏بتناول‏ ‏السوائل‏ ‏الكافية‏ ‏حتي‏ ‏تتفادي‏ ‏مشكلات‏ ‏صحية‏ ‏خطيرة‏ ‏إضافة‏ ‏إلي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏.‏



4 ‏‏ ‏تعلم‏ ‏كيف‏ ‏تأكل‏ ‏في‏ ‏البوفيه‏ ‏المفتوح
إذا‏ ‏قضيت‏ ‏الإجازة‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏تتناول‏ ‏فيه‏ ‏الوجبات‏ ‏في‏ ‏بوفيه‏ ‏مفتوح‏ ‏فعليك‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏تعلم‏ ‏طريقة‏ ‏الأكل‏ ‏السليمة‏ ‏في‏ ‏البوفيه‏ ‏المفتوح‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يزيد‏ ‏وزنك‏, ‏أولا‏ ‏قبل‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏الطعام‏ ‏تناول‏ 2 ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏حتي‏ ‏يمتلئ‏ ‏البطن‏ ‏بعض‏ ‏الشيء‏ ‏ثم‏ ‏تناول‏ ‏بعض‏ ‏الخضروات‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الخس‏ ‏أو‏ ‏الطماطم‏ ‏لتحث‏ ‏المعدة‏ ‏علي‏ ‏العمل‏ ‏وحرق‏ ‏الدهون‏ ‏عندما‏ ‏تبدأ‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏المأكولات‏ ‏الدسمة‏.‏

5 ‏‏ ‏الزراعة‏ ‏طريقك‏ ‏للرشاقة
إذا‏ ‏قضيت‏ ‏الإجازة‏ ‏بمنزلك‏ ‏قومي‏ ‏بالعناية‏ ‏بزرعك‏ ‏سواء‏ ‏كان‏ ‏في‏ ‏حديقة‏ ‏منزلك‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏في‏ ‏داخل‏ ‏الشقة‏ ‏فقد‏ ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏العالمية‏ ‏أن‏ ‏النساء‏ ‏اللاتي‏ ‏يقمن‏ ‏بزراعة‏ ‏حدائقهن‏ ‏يكتسبن‏ ‏الثقة‏ ‏بالنفس‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهن‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏ممارسة‏ ‏الزراعة‏ ‏والاهتمام‏ ‏بالمزروعات‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏حرق‏ ‏ما‏ ‏يعادل‏ 295 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏.‏
وإذا‏ ‏لم‏ ‏يكن‏ ‏لبيتك‏ ‏حديقة‏ ‏ملحقة‏ ‏به‏ ‏فيمكنك‏ ‏زراعة‏ ‏الأصص‏ ‏المنزلية‏ ‏علي‏ ‏شباك‏ ‏مطبخك‏ ‏في‏ ‏البلكونة‏.‏
أما‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏استشاري‏ ‏التغذية‏ ‏وعلاج‏ ‏السمنة‏ ‏فتقول‏ ‏إنه‏ ‏يمكنك‏ ‏الاستفادة‏ ‏من‏ ‏إجازتك‏ ‏الشتوية‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏عدم‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏.‏

6 ‏‏ ‏تناول‏ ‏مشروبات‏ ‏دافئة‏ ‏بدون‏ ‏سكر
عندما‏ ‏تتناولين‏ ‏المشروبات‏ ‏الدافئة‏ ‏للشعور‏ ‏بالدفء‏ ‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏اختيار‏ ‏مشروبات‏ ‏غير‏ ‏دسمة‏ ‏مثل‏ ‏النعناع‏ ‏والتيليو‏ ‏والقرفة‏ ‏والزنجبيل‏ ‏ولا‏ ‏تضيفي‏ ‏السكر‏ ‏أو‏ ‏استعملي‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏وإذا‏ ‏أضفت‏ ‏اللبن‏ ‏فاستعملي‏ ‏لبنا‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏

7 ‏‏ ‏السر‏ ‏في‏ ‏الرياضة
حتي‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏الإجازات‏ ‏لا‏ ‏تستسلمي‏ ‏للكسل‏ ‏فعادة‏ ‏تقل‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏ ‏بسبب‏ ‏الطقس‏ ‏البارد‏ ‏أو‏ ‏الأمطار‏ ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏الإجازات‏ ‏وبهذا‏ ‏ننسي‏ ‏أهميتها‏ ‏للمحافظة‏ ‏علي‏ ‏الوزن‏ ‏واعلمي‏ ‏أن‏ ‏المعلومة‏ ‏الطبية‏ ‏المؤكدة‏ ‏هي‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏تمد‏ ‏الجسم‏ ‏بالدفء‏ ‏لذلك‏ ‏ينصح‏ ‏بممارستها‏ ‏في‏ ‏الساعات‏ ‏المناسبة‏ ‏من‏ ‏اليوم‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏قومي‏ ‏بممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏داخل‏ ‏المنزل‏ ‏سواء‏ ‏كان‏ ‏الأيرويكس‏ ‏أو‏ ‏الاستعانة‏ ‏بالأجهزة‏ ‏الرياضية‏ ‏المنزلية‏ ‏بصورة‏ ‏دورية‏, ‏وإذا‏ ‏كانت‏ ‏إجازتك‏ ‏خارج‏ ‏المنزل‏ ‏فاحرصي‏ ‏علي‏ ‏ممارسة‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏أو‏ ‏الجري‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏عشرة‏ ‏دقيقة‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏فهذا‏ ‏يحسن‏ ‏أداء‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏لوظائفها‏ ‏كما‏ ‏يرفع‏ ‏معدل‏ ‏الحرق‏.‏

8 ‏‏ ‏السر‏ ‏في‏ ‏الليمون‏ ‏والكمون
احرصي‏ ‏علي‏ ‏إضافة‏ ‏الليمون‏ ‏علي‏ ‏طبق‏ ‏السلاطة‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏الحساء‏ ‏لأنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏امتصاص‏ ‏الحديد‏ ‏من‏ ‏الطعام‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏غني‏ ‏بفيتامين‏ ‏سي‏ ‏الذي‏ ‏يحمي‏ ‏أجسامنا‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بفيروس‏ ‏الإنفلونزا‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الشتاء‏.. ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏إضافة‏ ‏الكمون‏ ‏فهو‏ ‏مهم‏ ‏للكبد‏ ‏وينشطه‏ ‏ويساعده‏ ‏علي‏ ‏تأدية‏ ‏وظائفه‏ ‏وبالتالي‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏خسارة‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏مدر‏ ‏للبول‏ ‏فيساعد‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏الرشاقة‏.‏

9‏‏ السر‏ ‏في‏ ‏التدليك‏ ‏بالزيوت‏ ‏الخاصة
‏تتنافس‏ ‏بيوت‏ ‏التجميل‏ ‏الكبري‏ ‏في‏ ‏تقديم‏ ‏مجموعة‏ ‏من‏ ‏الزيوت‏ ‏التي‏ ‏تضمن‏ ‏لك‏ ‏الهدوء‏ ‏والاسترخاء‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الإجازة‏ ‏وكذلك‏ ‏الرشاقة‏ ‏والتخلص‏ ‏من‏ ‏السيلوليت‏, ‏فالتدليك‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تحسين‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏ويخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏الزائد‏ ‏ويعطيك‏ ‏إحساسا‏ ‏بالاسترخاء‏.‏

10 ‏‏ ‏استعملي‏ ‏زيوت‏ ‏السمسم‏ ‏والبندق‏ ‏والكاكاو‏ ‏لتدليك‏ ‏منطقة‏ ‏البطن‏ ‏والأرداف‏ ‏بشكل‏ ‏مستمر‏ ‏فالمواظبة‏ ‏علي‏ ‏التدليك‏ ‏بهذه‏ ‏الزيوت‏ ‏كل‏ ‏مساء‏ ‏يخلصك‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏دهون‏ ‏منطقة‏ ‏البطن‏ ‏والأرداف‏.‏

11 ‏‏ ‏المواظبة‏ ‏علي‏ ‏التدليك‏ ‏بزيت‏ ‏الزيتون‏ ‏وزيت‏ ‏اللوز‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏شد‏ ‏الجسم‏ ‏بشكل‏ ‏ملحوظ‏ ‏وتغذية‏ ‏البشرة‏ ‏ومقاومة‏ ‏ترهل‏ ‏الجلد‏.‏

12 ‏‏ ‏من‏ ‏المفترض‏ ‏أن‏ ‏تقومي‏ ‏بالتدليك‏ ‏يوميا‏ ‏لنفسك‏ ‏ولكن‏ ‏لا‏ ‏مانع‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏ ‏الإجازات‏ ‏من‏ ‏التدلك‏ ‏فعندما‏ ‏تصلين‏ ‏إلي‏ ‏الفندق‏ ‏الذي‏ ‏ستقمين‏ ‏فيه‏ ‏سواء‏ ‏داخل‏ ‏مصر‏ ‏أو‏ ‏خارجها‏ ‏اسألي‏ ‏عن‏ ‏المكان‏ ‏المخصص‏ ‏للتدليك‏ ‏واستمتعي‏ ‏بجلسة‏ ‏منه‏ ‏واختاري‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏التدليك‏ ‏ما‏ ‏يناسبك‏ ‏سواء‏ ‏الذي‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ ‏الزائدة‏ ‏أو‏ ‏الذي‏ ‏يحمي‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السيلوليت‏.‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏


[/read]













آخر مواضيعي

0 تونس تطرد السفير وتسحب الاعتراف بالأسد
0 الكروسون العادي
0 فساتين سوارية جامدة
0 موسوعة ميك اب جنان
0 إيران تنتج صواريخ كروز جديدة
0 استفسار هام
0 مكياج العيون الجريئة
0 تنديد بفيتو روسيا والصين بمجلس الأمن
0 مشروب الكابتشينو بالشكولاتة ، كابتشينو ، كابتشينو بالشكولاته
0 كولكشن جنان من الفساتين السوارية
  رد مع اقتباس
قديم 5 - 2 - 2012, 01:16 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: 12 نصيحة لتتجنبي زيادة الوزن بالإجازات



نصائح قييييييييييييييييييييييييييييييييييييمة
لاحرمناااااااااااا جماااااااااااال حضورك أم يوسف










آخر مواضيعي

0 دبى تطبق خطة لمضاعفة عدد السائحين الى عشرين مليون سنويا
0 زهور صحراء ناماكولاند في ناميبيا ، صور زهور الربيع في صحراء جافة ، صور زهور بصحراء ناماكولاند الجافة
0 اساور كارتير 2014 ، صور مجوهرات كارتير 2013 ، اساور كارتير لوف 2013 ، صور خواتم كارتير 2014
0 صور فساتين زفاف اوروبية ، احدث فساتين افراح تصميم مانويل موتا ، اجمل موديلات فساتين افراح 2012
0 Volpe Car ، صور اصغر سيارة في العالم 2013 ، يوتيوب سيارة فولب 2013
0 بيت فوق شجرة رائع 2014 ، صور اغرب بيت في العالم 2014 ، اجمل منزل في العالم 2014
0 رمزيات مسن اسلاميه متحركه 2012 , صور رمزيات مسن اسلاميه متحركه 2012
0 ديكورات باللون الأورانج2012 ، صور ديكورات باللون الأورانج ، ديكورات باللون الأورانج جديدة
0 قلعه مارينبيرغ في المانيا 2014 ، صور قلعه مارينبيرغ 2013 ، حصن مارينبيرغ 2014
0 التغذية المثالية للطفل ، التغذية السليمة للاطفال ، افضل وجبات للاطفال
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« طريقة الحصول على رموش كثيفه | الطريقة الصحيحة لوضع طلاء أظافرك , فيديو »


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عضو في زجاجة عطر ｡◕‿◕｡ آنـسـه رجـه ｡◕‿◕｡ عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 10 28 - 2 - 2012 01:14 PM
نصيحة هندي صعب المنال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 3 14 - 1 - 2012 02:15 PM
السهر يزيد الوزن ، طرق زيادة الوزن بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 3 - 10 - 2011 02:12 AM
زيادة الوزن بشكل طبيعي ملآك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 29 - 9 - 2011 12:19 PM
نصيحة لمن وقع في بعض الشركيات محمد الحربي مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 4 28 - 8 - 2011 01:19 AM


الساعة الآن 11:43 AM.

- الاتصال بنا - خجلي - الأرشيف - الأعلى

Privacy-Policy Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2024 , vBulletin Solutions, Inc
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1

المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت