متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
9 - 6 - 2013, 11:56 AM
| #1 | ||||
| |  الرجيم الإيطالي ، طريقة عمل الرجيم الإيطالي ، كيفية عمل الرجيم الإيطالي 2014
السبت - الاثنين - الأربعاء الغداء:'180 جراماً' لحم مشوى أو 3 بيضات 'مسلوقة'، '250 جراماً' جبن أبيض بدون دسم أو 3 أكواب زبادى كامل الدسم بدون سكر. فى الرابعة مساء يمكن شرب كوب شاى بدون سكر.
العشاء: شوربة خضار 'سبانخ- طماطم- جزر.. إلخ' أضف إلى الماء والخضراوات مرقة الدجاج، ربع كيلو فاكهة طازجة 'برتقال أو تفاح أو خوخ أو فراولة'. الأحد - الثلاثاء - الخميس الغداء: '200 جرام' سمك مشوى، 150 جرام جبن نصف دسم. 'بعد الظهر يمكن تناول كوب من شوربة الخضراوات'. العشاء: طبق سلاطة مشكلة 'طماطم وخيار وخل' أضف إليها ملعقة صغيرة زيت وملح وفلفل وفاكهة. يوم الجمعة موعدنا مع البروتينات وسيكون نظامنا فى الأكل كما يلى: الساعة 11 صباحاً: نصف كوب لبن خالى الدسم. الغداء: '200 جرام' دجاج 'أو أى طيور ماعدا البط' 2 زبادى كامل الدسم. العشاء: أى نوع من اللحوم 'حسب المزاج'. هـــام: لا تتبع هذا النظام الغذائى إذا كنت تعانى من مشاكل فى الصحة 'الإجهاد الشديد أو الاكتئاب'. بالنسبة للمشروبات المسموح بها.. كل عصائر الخضراوات والفاكهة والماء بكثرة 'حوالى لتر ونصف يومياً'. امضغ الطعام جيداً لأن عدم المضغ يتسبب فى عسر الهضم ويؤدى إلى السمنة أيضاً. يمكنك تبديل الوجبات خلال اليوم الواحد أو الأيام بعضها مع بعض ولكن لا تكرر نظام أحد الأيام مرتين متتاليتين. عند إعداد السلطة أو شوربة الخضار يمكنك اختيار الأنواع التى تفضلها* وابتعد عن الأرز والبطاطس سنسمح بهما فيما بعد! الفترة الثانية نستعرض معا الآن الأسبوعين التاليين للعودة إلى النظام الطبيعي. السبت - الاثنين - الأربعاء الغداء: يمكنك تناول 50 جرام جبن إضافية. العشاء: بيضتان إضافيتان مع كل وجبة عشاء. الأحد - الثلاثاء - الخميس الغداء: مزيد من الخضراوات المطهوة مثل الجزر والكرفس والسبانخ والفاصوليا الخضراء. العشاء: مع السلطة المشكلة يمكن تناول شريحة لانشون '50 جراماً'. الجمعة الغداء: مع الغداء يمكن إضافة طبق سلطة خضراء. العشاء: أضف الفاكهة مع العشاء.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | ||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ادوية الرجيم , اعراض ادوية الرجيم , معلومات عن ادوية الرجيم , افضل ادوية الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 5 - 12 - 2012 11:43 AM |
| دخول شعبان عبد الرحيم المستشفى , اسباب دخول شعبان عبد الرحيم المستشفى , اخبار شعبان عبد الرحيم | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 6 - 10 - 2012 02:43 AM |
| ادوية الرجيم و اثرها , ادويه الرجيم , اثار ادويه الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 7 - 2012 05:20 PM |
| أيهما تختار العتاب ثم الرحيل ام الرحيل بصمت دون عتاب | كل مافيني جريح | الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة | 1 | 3 - 2 - 2012 07:59 PM |
| الرجيم الياباني ، كيفية عمل رجيم 2012 ، بصور افضل طرق الرجيم 2012 | بدرر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 21 - 10 - 2011 01:25 AM |
العرض الشجري
