طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن 2012 , طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن 2013 , افضل طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن , احسن طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن , طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن بالصور , شرح طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن , طرق سد الشهية , طريقة سد الشهية , طريقة سد الشهية 2012 , طريقة سد الشهية 2013 , كيف اسد الشهيه , طريقة سد الشهيه بالصور , طرق سد الشهيه بالصور




http://img.a7tajk.com/imgcache/20035.jpg

لتخفيف الوزن وسد الشهية نقدم لك هذه النصائح الخاصة والتي ستساعدك كثيراً بإذن الله على تغيير مسار شهيتك وتقليل إحساسك بالاندفاع نحو الطعام:



1- لا بد من الموازنة بين ما نتناوله من طعام وما نقوم به من نشاط. إذن احرصي على الحركة والنشاط دائماً ولا تكوني خاملة.

2- ينصح بتناول الشاي الأخضر بدلاً من الشاي الأحمر، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية بالإضافة لغناه بفيتامين c.

3- ينصح باستخدام العسل للتحلية بدلاً من السكر، فهو بالتالي أكثر فائدة من السكر، ولا يسبب السمنة التي يسببها السكر.

4- جربي الصعود على الدرج عوضاً عن ركوب المصعد. وهذه النصيحة استفيدي منها في مجمل أنشطة حياتك اليومية.

5- تناولي عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات أو وجبتين رئيسيتين.

6- ابتعدي عن الأطعمة المعالجة صناعياً.

7- أضيفي عصير نصف ليمونة لماء فاتر محلى بملعقة عسل واشربي ذلك المزيج على عدة فترات فذلك المزيج يساعد على كبح الشهية بشكل لافت.

8- شمي رائحة أوراق النعنع لمدة دقيقة، فرائحتها تساعد على كبح الشهية للأكل.

9- قومي بشم رائحة الكركم، فهو أيضاً يساعد في كبح الشهية.

10- شمي أيضاً رائحة التفاح الأخضر لمدة ثلاث دقائق لكبح الشهية.

11- وأخيراً، ينصح خبراء التغذية بتغطية مائدة الطعام بغطاء كحلي اللون أو تناول الطعام بطبق كحلي اللون، لأن هذا اللون تحديداً يكبح الشهية للطعام.