كتابة الافكار قبل النوم تعالج الارق ، كتابة الافكار قبل النوم تخفف الارق ، علاج الارق ، حل فعال للارق , ا فضل علاج للارق ، كيفية التخلص من الارق ، طرق علاج الارق ، وصفات طبيعية للتخلص من الأرق ، حل الارق ، دعاء الارق ، طريق التخلص من الارق ، طرق التخلص من الارق ، علاج الارق ، حل فعال للارق , ا فضل علاج للارق ، كيفية التخلص من الارق ، طرق علاج الارق ، وصفات طبيعية للتخلص من الأرق ، حل الارق ، دعاء الارق ، طريق التخلص من الارق ، طرق التخلص من الارق




http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1365764690.jpg


شددت دراسة ألمانية أجريت حديثا

على ضرورة أن يحظى الموظفون بالنوم الكافي

خلال فترات الليل كي يستطيعوا إنجاز مهامهم في الصباح على نحو جيد. حيث أن الكثير

منهم يفكرون في مشاغل العمل وأعبائه طوال الليل،

لذا لا يمكنهم الاسترخاء والنوم مباشرة.



وينصح صاحب الدراسة الطبيب الألماني وولفجانج بانتر، رئيس "الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع"،
الموظفين بوضع مفكرة وقلم بجانب فراشهم.

حيث يمكنهم بذلك أن يسجلوا المواعيد والمهام التي ينوون القيام بها في يوم عملهم القادم.



وقالت الدراسة إنه يجب على الموظفين ألا يتناولوا أي وجبات دسمة قبل الذهاب إلى الفراش بثلاث ساعات.
إذ يستلزم تناول هذه الوجبات مجهوداً كبيراً من الجسم،

ما يؤدي إلى إصابة الموظف باضطراب النوم.