|
نصائح لرجيم صحي 2013- الطريقه الصحيحه للتخسيس 2014 - نصائح لانقاص الوزن بسهوله 2015 نصائح لرجيم صحي 2013- الطريقه الصحيحه للتخسيس 2014 - نصائح لانقاص الوزن بسهوله 2015 إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن...... تعلمي ما سأكتبه لك حتى تستفيدي من الرجيم الذي تطبقينه - بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي - تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة - تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن - استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر - اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات - عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيتالرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر - السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي - جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة - نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون - تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها - وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة - أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات - بدون رياضة لن تصلي للرشاقة - ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك - اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات - اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم - تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة - نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات - تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان - تجنبي القهوة والنسكافيه |
| الساعة الآن 07:44 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها