متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24 - 6 - 2015, 05:59 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  التخلص من الامساك في رمضان
 بسبب تغير العادات الغذائية والوقوع في العادات الخاطئة غير الصحية يعاني الكثير من الصائمين من الامسلك حيث يعد امر طبيعي نتيجة الامور السابقة وتغيير المواعيد المحدَّدة لتناول الطعام فتكون موزعة على وجبتين فقط هما الإفطار والسحور ووجبة خفيفة بينهما، وقد يزيد بعضنا من وجباته وأطعمته ويقبل على تناول العديد من الأطعمة والمشروبات ما يصيب المعدة بعسر في الهضم ويجعلها عاجزة عن أداء وظيفتها على النحو الأكمل. لذلك نقدم بعض النصائح لتحمي نفسكِ من خطر الإصابة بالإمساك أثناء شهر رمضان: ·لا تتناولي وجبة الإفطار مرَّة واحدة، بل قسميها بحيث يكون بداية إفطارك على تمر أو خشاف ثم قومي بالصلاة وابدئي بتناول الوجبة الرئيسيَّة. ·احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم وقسميها في الوقت بين الإفطار والسحور. ·قللي من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. ·احرصي على تناول الفواكه والخضراوات لأنَّها تحتوي على ألياف. ·تناولي الأطعمة التي تجعل عمليَّة الهضم أفضل مثل الجبن والبيض واللحوم. ·احرصي على تناول الزبادي لأنَّه يحتوي على باكتيريا نافعة تقوم بتحسين عمليَّة الهضم. ·احرصي على ممارسة التمرينات الرياضيَّة الخفيفة مثل المشي.
·احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين واجعلي كميته لا تقل عن ستين غراماً في اليوم. ·تناولي المشمش والتين لأنَّهما يساعدان على مكافحة الإمساك ويمكنك أن تضيفيهما إلى طبق الخشاف. ·احرصي على أن يكون نظامك الغذائي صحياً وأسلوبك في الحياة بالابتعاد عن كل ما قد يضرك مثل التدخين والتعرُّض للتوتر والقلق فإن هذا يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها الإمساك. ·احرصي على شرب الأعشاب مثل النعناع والينسون والكراوية والشمر لأنَّها تقوم بإراحة المعدة والجهاز الهضمي. ·لذا فإنَّ 90% من علاج الإمساك خلال شهر رمضان بيد المصاب به، الذي ينبغي أن يحرص على نظام غذائي متوازن غني بالخضر والفواكه، كما ينبغي تفادي الإفراط في تناول السكريات والدهون واللحوم.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مشكلة الامساك برمضان , الامساك في شهر رمضان , علاج الامساك في رمضان | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 2 - 7 - 2014 05:09 PM |
| الامساك عند الطفل 2013 - تفادي الامساك عند طفلك 2014 - علاج الامساك لدى الاطفال 2015 | أعماق السكون | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 2 - 5 - 2013 11:59 AM |
| التخلص من الامساك , اطعمة تساعدك على التخلص من الامساك , طريقة التخلص من الامساك | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 6 - 1 - 2013 08:32 PM |
| الامساك , اسباب الامساك عند الانسان , حل ازمة الامساك وعلاجه | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 7 - 2012 03:15 PM |
| النظام الغذائى لمرضى الامساك , التخلص من الامساك | بنوته شقيه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 27 - 5 - 2012 02:55 AM |
العرض العادي
