رجيم نيرمين محسن

كشفت الفنانة نيرمين محسن، طريقة خسارتها للوزن وكيف أنها استطاعت أن تخسر 15 كيلو خلال عام واحد ، وأنه لم يكن بسبب الخضوع إلى عمليات جراحية تجميلية، أو عمليات شفط للدهون، إنما تطلب الأمر منها حمية خاصة ومجهوداً بدنياً كبيراً .

كما أكدت نيرمين عبر برنامج على الطريق المذاع عبر قناة العربية أنها لم تخسر وزنها كما أشيع عنها بخضوعها لعملية تخفيف وزن منذ ما يقارب العام.


و لم تبدِ نيرمين استغرابها من تقدم أحد المعجبين على موقع “انستغرام” بطلب الزواج منها، وأن هذا الموضوع أصبح عادياً مع تطور وسائل التواصل الاجتماعي التي جعلت هذا الأمر شائعاً مؤخراً، مؤكدة أنها لا تفكر في الموضوع حالياً، وأنه في حال تم الزواج فإنه لن يبعدها عن عشقها الأول وهو الدراما والتمثيل.



برنامج رجيم نيرمين محسن


اليوم الأول
وجبة الإفطار

في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.

وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.

اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.

اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.

وجبة العشاء:
3شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.

نصائح عند اتباع هذا الرجيم :
– تقليل كمِّية الدهون الموجودة في الطعام، أي نزع الجلد أو الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية وشرب الحليب منزوع الدسم كلياً أو النصف دسم عوضاً عن الحيب كامل الدسم، مع استبدال القشدة باللبن القليل الدسم.
– تناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة، والرز الأسمر، والمعكرونة السمراء. حيث يتم هضمها بشكل أكثر بطءاً من الأصناف البيضاء، ولذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
– الاهتمام بوجبة الفطور؛ حيث تقدم هذه الوجبة مقداراً كافياً من الطاقة التي يحتاج إليها الجسم لبدء اليوم، وهناك بعضُ الأدلَّة على أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور بانتظام أقل عرضة لزيادة الوزن مقارنة بغيرهم.
– محاولة تناول خمس وجبات متنوعة على الأقل من الفواكه والخضار يومياً.
– عندَ الرغبة بتناول وجبة خفيفة، على الشخص أن يحاول تناول مشروب ما أولاً، مثل كأس من الماء أو كوب من الشاي؛ ففي كثير من الأحيان نعتقد أننا جوعى في الوقت الذي نكون فيه عطشى في الواقع.
– استبدال المشروبات العالية السعرات الحرارية بأخرى ذات محتوى أقل من السعرات الحرارية، أي قليلة السكريات والدهون.