متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > رمضان كريم > الخيمة الرمضانية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 7 - 2012, 06:32 PM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان



اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان

لا شك أن هناك الكثير من الأغذية التي تعني بسلامة القلب والعمل على وقايته من أمراض كثيرة خاصة في بداياتها ونحن في العيادة الغذائية نقدم لك بعضا من هذه الأغذية وما أظهرته آخر الدراسات الحديثة فانتقي ودلل قلبك بما يحب من هذه الأغذية :





1 البرتقال : تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكوليسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكوليسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية .
كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأ**د مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .

2 المشمش : إن تناول المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أن يساهم في حماية القلب من تصلب الشرايين هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة .
ويحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين Aالضروري لسلامة العين ، فحاول تناول 3 حبات مشمش فهي جديرة بتزويد جسمك بحوالي 2800 وحدة دولية من فيتامين (A ) وهذه الكمية تساوي نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين إضافة لغناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور .
3 الرمان : إن تناول عصير الرمان يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط إنزيم خاص مضاد للأ**دة بمقدار 20 % .
4 اللوز والجوز : تناول اللوز يساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول الضار كما ويساعد في الإقلال من خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية حيث أكد الباحثون إن تناول مقدار حفنة ( قبضة اليد ) من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غم يوميا يعتبر جزءا من الغذاء الصحي الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما تبين أن تناول اللوز بقشوره تقدم معا حماية أكبر مما لو كانت منفصلة
و تبين الدراسات الحديثة إن المواد المضادة للأ**دة موجودة في القشور إضافة لمحتواه من فيتامين ه وهذا ما يؤيد مقولة تناول الثمار بقشورها ، لكن يحذر من الإفراط في تناوله خصوصا للأشخاص الذين يعانون من البدانة لغناه بالدهون والسعرات الحرارية .


5 التفاح : للتفاح فوائد عديدة وعظيمة وقد نلاحظ وجوده في العديد من القوائم الغذائية للوقاية من أمراض عديدة وأهمها في خفض مستوى الكوليسترول بالدم بنسبة تصل 21 % كما وتشير الدراسات الحديثة أن التفاح يزيد من نسبة فيتامين سي في الدم بصورة ملحوظة والمعروف بقدرته على الحماية ومضاد أ**دة قوي ( تناول التفاح بدون تقشير صباحا على الريق للحصول على هذه الفوائد ) .6 السمك : يعتبر تناول السمك بانتظام 3-4 مرات بالأسبوع ، وصفة طبية وغذائية لخفض نسبة خطر الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية بنسبة تصل إلى 81 % وهذا ما أكدته دراسات عديدة أمريكية وبريطانية والسبب في ذلك احتواء السمك على أحماض دهنية أساسية من نوع أوميغا 3 المفيدة والتي تعمل على :

· تهدئ من استثارة الخلايا القلبية وتقي من الموت المفاجئ .
· تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كذلك تخفض مستوى الترايجلسرايد .
· تحسن من وظيفة الجهاز المناعي في الجسم وتعمل على تخفيض ضغط الدم .
· تخفض خطر حدوث أمراض في الشرايين القلبية بمقدار 21 % .
· كما تشير الدراسات إن تناول السمك أو السردين 2-3 مرات بالأسبوع تقي من حدوث السكتات الدماغية
·
7 الشاي الأخضر : الشاي الأخضر هذا المشروب العجيب وما له من فوائد عديدة خاصة في الوقاية من مرض شرايين القلب التاجية يعتمد :
§ وجود المادة المضادة للأ**دة في الشاي وتسمى Catcheinوهي أكثر 40 % في الشاي الأخضر منه قي الشاي الأسود يمكن أن تحمي الشرايين من التخرب وما قد ينجم عن ذلك من تضيق في الشرايين وانسدادها وحدوث الجلطات في القلب .
§ يمكن أن يلعب دورا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم حيث أظهرت الدراسات النرويجية الحديثة إن هناك تناسبا ع**يا بين تناول الشاي ومستوى الكوليسترول في الدم وليس هذه بالطبع دعوة للإفراط في تناول الشاي الأخضر وينصح بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل .

أما إذا كنت لا تريد أن تدلل قلبك فعليك بكثرة التهام اللحوم الحمراء والدهون والإكثار من التدخين فهذه هي السموم البطيئة ، فرشاقة وجمال الغزالة يتماشى مع كونها تبحث عن رؤوس قمم النباتات الطرية الغضة بع** آكلي اللحوم المفترسة وقساة القلوب من الحيوانات مثل النمور والأسود ، فكل القوانين تقول أن قلوب النباتيين أكثر دلالا ورقة وصحة من قلوب آكلو اللحوم والدهون وهم على الأغلب الأطول عمرا فما رأيك دام فضلك بدلال قلبك !!!













آخر مواضيعي

0 السكوت الزوجي , الصمت الزوجي , الخرس الزوجي وحلوله
0 ديكور مودرن , صور ديكورات مودرن لغرف النوم , احلي ديكورات استايل وشيك للغرف
0 تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان
0 رمضانيات , خلفيات رمضانية للبلاك بيري , احلي خلفيات مصممة للبي بي مخصوص
0 كفتة الجزر , طريقة عمل كفتة الجزر , تحضير عمل كفتة الجزر
0 نصائح للشعر قبل الشتاء , كيف تحافظي علي شعرك قبل حلول الشتاء , الشعر والشتاء
0 صور رمضانية للاي فون 2012 , اجدد خلفيات رمضانية للايفون 2012 , صور رمضانية جديدة لجوال الايفون 2012
0 صور فساتين بنوتاتي , فساتين بناتي , احدث موديلات الفساتين للصبايا
0 ميك اب امل عضوي , مكياج الكويتية الجميلة امل العوضي , مكياج امل عوضي الكويتية
0 البرجر , عمل شطائر البرجر الرائعة , طريقة عمل البرجر الطعم


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 8 - 2012, 02:48 PM   #2

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر ر



بارك الله فيك على الموضوع القيم










آخر مواضيعي

0 رسالة اليوم (15)
0 الخوف من الفشل والنجاح
0 رسالة يوم الاثنين 05/03/2012
0 نصائح للتخلص من عصبية العمل
0 الزبيب علاج فعال لتسوس الأسنان
0 حديث اليوم السبت 17/12/2011
0 إن لم تكن ذئباً أكلتك الذئاب
0 كيف تجعل الاستغناء عنك مستحيلاً
0 علاقاتك الإلكترونية ، إلى أين
0 فكر دائما بأنك مميّز


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضان بداية شهر الخير والعطاء , نهاية رمضان القلوب تهفو , اخر جمعة في رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 3 4 - 8 - 2012 03:03 PM
كيف استعد لاستقبال شهر رمضان المبارك , استعداد لاستقبار رمضان , ضاعف حسناتك بشهر رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 2 4 - 8 - 2012 03:02 PM
ماذا كان يقول رسول الله عندما يأتي شهر رمضان , اللهم بلغنا رمضان مقولة النبي عند قدوم رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:56 PM
هيا نقف وقفة قبل قرب شهر رمضان الكريم , رمضان في الطريق , رمضان علي الابواب فماذا فعلت؟ عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:12 PM
كيف اكسب وقتي في شهر رمضان , كيف اقوم بتنظيم الوقت في رمضان , تنظيم الاوقات في رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 2 4 - 8 - 2012 02:01 PM


الساعة الآن 11:27 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول