متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 4 - 2012, 11:51 AM   #1

عاشقة السهر
خجلي جديد
افتراضي 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر



6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر


6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر , نصائح لتفادى السيليوليت , نصائح لتنحيف الخصر , نصائح لجمالك , نصائح مهمة لتنحيف الخصر , 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر , نصائح لتفادى السيليوليت , نصائح لتنحيف الخصر , 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر



اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا كنت من النوع الذى يأكل بسرعة دون تمهل فيجب ألا تتعجبى من هذا الشعور، فإنه ناتج عن تناول الطعام بسرعة..


ويشير الدكتور يسرى الجزار إلى أنه يجب تبديل عاداتك الغذائية السيئة، كذلك نوعية الطعام الذى تتناولينه يومياً، والذى يؤدى مباشرة إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن وتكون السليوليت، نظراً إلى اختلال عمل الجهاز الهضمى نتيجة لوفرة الطعام الذى يزيد نسبة الحموضة فى المعدة، ويتمثل فى الخل وفى المشروبات المسكرة وبعض الخضار مثل الطماطم.


ويجب عليك لتفادى سليوليت الخصر اتباع الآتى:

1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.


2- شددى على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.


3- لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً.


4- يجب الابتعاد عن الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.


5- لا تأكلى إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.




6- كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذى يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك فى الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.













آخر مواضيعي

0 ازياء للبنات , ملابس روعه للبنات , ازياء بناتيه جديده , ملابس ناعمه
0 شنط ماركات من جوسي 2012 ، احلى شنط ماركات نسائية تجنن 2012
0 رمزيات بلاك بيري للجنادرية 2012 ، هذا ملكنا من يباهينا بملك ، رمزيات بي بي للجنادرية
0 خلفيات بلاك الشاعر بدر بن عبد المحسن 2012 ، خلفيات بي بي شعرية
0 احذيه امريكية 2012 ، احذيه ماركات للصبايا للخرجات تجنن 2012
0 الوزن خلال فترة الحمل ، دراسات وزن المرأه خلال الحمل ، وزن المرأه خلال فترة حملها
0 تسريحات ناعمه 2012 , تسريحات لبنات المدرسه 2012 , تسريحات روعه للبنات 2012
0 فساتين لندن 2012 , موضة لندن 2012 , اجدد الفساتين 2012
0 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر
0 ازياء مراهقات , فساتين مراهقات , موديلات صور ازياء فساتين مراهقات , Costumes teens


  رد مع اقتباس
قديم 10 - 4 - 2012, 01:57 AM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر , تفادى السيليوليت , تنحيف الخصر



الله يعطيك على جمال ماطرحت
جدا رائع بارك الله فيك
سلمت </b></i>










آخر مواضيعي

0 يا أيها الإنسان إنك كادحٌ إلى ربك كدحاً فملاقيه
0 لاتمت في الظل
0 طاقيه الاخفاء ماذا لو اصبحت حقيقه
0 عفواً لنشعل الضّوء على عتبة حلم
0 أوطان صغيره
0 طفل على خده دمعة إنكسار
0 كن ليزريا بتركيزك ولاتكن كالكشاف
0 رغما عني ياخذني الحنين لايام لن تعود -mms-sms
0 روح روحي عطيته
0 الشوق ماهو رعشه وقبضة عروق


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطه تنحيف الجسم - خلطه لتنحيف الارداف والبطن صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 19 - 9 - 2012 01:56 AM
طريقة عمل كيك الجزر حنين الروح مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 2 8 - 4 - 2012 10:49 PM
صور الجسر المقطوع صعب المنال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 2 3 - 4 - 2012 08:21 PM
فوائد عصير الجزر 2012 ، فوائد الجزر 2012 ، الجزر2012 سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 24 - 1 - 2012 02:13 PM
فوائد الجزر للبشرة حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 17 - 10 - 2011 06:05 PM


الساعة الآن 12:33 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول