متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25 - 4 - 2012, 04:07 PM   #1

عنود الخليج
خجلي متآلق
افتراضي العنايه بالنوم للجمال 2012 , كيف ازيد جمالى 2012




النوم المريح وجمالك 2012 , اهمية النوم 2012 , العنايه بالنوم للجمال 2012 , كيف ازيد جمالى 2012 , النوم المريح وفوائده 2012 , فوائد النوم المريح 2012 , اهميه النوم المريح فى حياتك 2012 , النوم المريح احد اسباب جمالك 2012 , طرق العنايه بجمالك 2012 , النوم المريح يزيد جمالك 2012





النوم المريح يزيد جمالكلا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك ,ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق
-اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم.



-واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع,فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع.



-تخفيض الاضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك.




-اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها.



-اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق,ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى.



-تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.



-قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم المفيدة لجمالك و صحتك.













آخر مواضيعي

0 مسجات ووسائط اختبارات2012 , مسج هموم الاختبارات 2012
0 برودكاست بلاك بيري جديدة 2012 ، برودكاست بلاك بيري زعل 2012
0 ديزاين الحجر للفلل 2012 - الحجر لواجهات المنازل 2012
0 علاج الامساك المزمن 2012 , اهم اثار الامساك المزمن 2012
0 اروع خلفيات بلاك بيري بمنآسبة اليوم الوطني لعام 2013 ، احلى خلفيات بلاك بيري بمنآسبة اليوم الوطني لع
0 خلفيات حلوه للبلاك بيرى 2012 , خلفيات بلاك بيرى مختلفه 2012
0 ضرورة الرضاعه الطبيعيه 2012 , اهمية الرضاعه الطبيعيه للمولود 2012
0 اجدد البيرسونالات للبلاك بيرى 2012 , بيرسونالات كشخه للبلاك بيرى 2012
0 اعداد مخلل الليمون 2012 , طرق تحضير مقادير مخلل الليمون الحلو 2012
0 خلفيات اى فون مختلفه 2012 , خلفيات اى فون كشخه 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العنايه بالشعر العادى 2012 , طرق الحصول على شعر صحى 2012 عنود الخليج عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 21 - 4 - 2012 04:04 PM
مرايا للحمام 2012 , اجدد المرايا للحمامات 2012 بنوتة ستوتة ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 0 1 - 4 - 2012 11:05 PM
احواض للحمام 2012 , ارقى ديكور للحمامات 2012 , احواض رائعة 2012 بنوتة ستوتة ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 0 1 - 4 - 2012 10:38 PM
ستائر للحمام 2012 صعب المنال ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 1 7 - 3 - 2012 10:48 AM
سيراميك للحمام 2012 , موديلات سيراميك للحمام صعب المنال ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 1 4 - 2 - 2012 01:01 PM


الساعة الآن 10:54 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول