متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 11 - 2011, 04:59 AM   #1

new الرياضه اثناء الحمل



الرياضة أثناء الحمل


قد تستغرب الكثيرات منكن العنوان حيث أن الصورة الراسخة فى الأذهان فى مجتمعاتنا الشرقية عن هذه الفترة تقتضى الراحة التامة للحامل وألا تقوم ببذل أى مجهود .ولكن الرياضة المنتظمة فى فترة الحمل تفوق فى أهميتها ونتائجها ممارسة الرياضه فى أى وقت آخر.ولكننا بالطبع لا نقصد أن تقوم الحامل مثلا بالركض لكيلو مترات أومزاولة الكرة الطائرة! ولكن أن تقوم ببعض التمريبنات البسيطة فى منزلها بشكل منظم وتدريجى.


ما أهمية ممارسةالرياضه بالنسبة للحامل؟


ممارسة الرياضة للشخص العادى تمكنه من التوازن الفسيولوجى والعاطفى كما تعمل على الحفاظ على الوزن وما الى ذلك من الفوائد.
اما بالنسبة للحامل فان الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفوق ذلك. فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا لثلاث أو أربعة أيام اسبوعيا تساعد الحامل على:
• حمايتها من ارتفاع معدل السكر فى الدم أثناء الحمل والذى تعانى منه الكثيرات فيما يعرف بالGestational" diabetes " .
• تساعدها فى الحفاظ على المعدل المناسب لزيادة الوزن خلال الحمل والتخلص من هذا الوزن الزائد بعد الولادة.
• تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسى للحامل.
• سرعة استعادة النشاط بعد الولادة.


ما الأ شياء التى يجب أن تحرصى على تناولها فى هذة الفترة؟


هناك العديد من الرياضات والتمرينات التى يمكن للحامل القيام بها .ولكن قبل الشروع فى أى منها يجب الاستفسار والتشاور مع طبيبك عن البرنامج المناسب لكى حيث تختلف هذه البرامج باختلاف الحالة.أما عن الرياضات المقترحه فلك الأختيار بعد استشارة الطبيب.فكثير من الحوامل يفضلون المشى وبعضهن يفضلن "الأيروبيك" والبعض الآخر يفضل السباحة أو اليوجا .

ولكن هناك بعض الحالات التى ينبغى فيها الحذر قبل ممارسة الرياضه مثل:
• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• النزيف
• تقلصات الرحم المبكرة
ففى تلك الحالات وكما سبق يجب استشارة الطبيب قبل الشروع فى أى نشاط أو مجهود بدنى .

وايضا فلابد من اخبار الطبيب اذا لاحظتى حدوث شئ غير طبيعى بالتلازم مع ممارسة الرياضة مثل:
• الشعور بدوار او ألم غير معتاد.
• حدوث نزيف.
• انقباضات فى الرحم.
• ضيق فى التننفس أو ألم فى الصدر.

نصائح هامة:-


بعد تشاورك مع طبيبتك فأنت الآن مستعدة لبداية البرنامج الذى اتفقتما عليه ، واليك بعض النصائح الهامة والمفيدة :
• ابدأى ببطئ وبالتدريج – خاصة اذا كنت ممن لم يمارسن الرياضة من قبل – فابدأى بخمس أو عشر دقائق فقط يوميا ثم أضيفى اليها خمس أخرى كل أسبوع حتى الوصول الى من 25 الى 30 دقيقة.
• ارتدى دائما ملابس مريحة أثناء آداء التمرينات.
• تناولى كمية كافية من المياه لتعويض ما تفقديه أثناء التمرينات.
• يمكنك تأجيل التمرينات فى حال الشعور بالتعب او الارهاق.













آخر مواضيعي

0 اجمل ماقيل بالحب والغزل
0 فلافل تركيه
0 صفاتك ع حسب شهر ميلادك
0 ماهي لهجتك
0 سوالف الشباب بالباص
0 الرياضه اثناء الحمل
0 خقق ، لايفوتكم
0 شعر خالد لحبيبته امل حزين
0 هل تؤيد/ين تفتيش اخيك او اختك لجوالك او تعتبرونه من خصوصياتكم
0 لماذا نحب


  رد مع اقتباس
قديم 5 - 12 - 2011, 01:15 AM   #3

مشتاقه
خجلي رائع
افتراضي رد: الرياضه اثناء الحمل



حلفته مايخليني وخليييته ي حياااااتي هذا انا ردييت علييك
الله يعطييك الف عافيه ع المعلومات
....ان شاء الله اذا الله رزقني بالحمل اعمل بنصيحتك










آخر مواضيعي

0 همسه في اذن حواء
0 جمال شخصيتك في
0 أعظم حدث حصل لك في عام1432ه
0 اختفاء عشريني من منزل الاسرة والشرطه توالي البحث
0 ..غصيت بك يآ ماي وش أبلعك به
0 تعلمت العشق على يديه
0 سجل حضورگ بتوبيگ
0 حمود آلفيه مميزه ღوله من الابدآع نغمه ..
0 عندما تبدأ المرآة السعوديه بتوديع اهل البيت
0 مشروع المليارات


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث بعنوان الحمل والرضاعة ملآك مقالات اجتماعية - بحوث علمية - تقارير جاهزة 2 3 - 4 - 2012 12:18 PM
جسد أغتيل على أرض الحلم سهر الليل مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 2 20 - 11 - 2011 06:15 PM
سيدة الحلم وشلون ابنسي خواطر - نثر - عذب الكلام - خواطر حب - خواطر حزينة 4 9 - 11 - 2011 03:40 PM
الحلم حامد زيد كل مافيني جريح يوتيوب - مقاطع اليوتيوب - youtube 3 29 - 8 - 2011 05:45 AM
فتاة اثناء القصاص , فيديو فتاة اثناء القصاص استاذ الغرام خطب - أناشيد - صوتيات و مرئيات إسلاميه 4 17 - 8 - 2011 08:29 PM


الساعة الآن 04:19 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول