متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 11 - 2011, 07:21 PM   #1

بدرر
• الادارة •
::icon1366:: تمارين للصبايا 2012 - تمارين رياضيه - نصائح طبيه



تمارين للصبايا 2012 - نصائح للفتيات اثناء المشي

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:

- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.



السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .

- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.

وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:

- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.














آخر مواضيعي

0 الاعتداء على علياء مهدي في ميدان التحرير - ضرب علياء مهدي في ميدان التحرير
0 الهلال يرفع لافته عن جمعية ابناء الخيرية ، جمعية أبناء الخيرية لرعاية الأيتام في بريدة
0 وصفات للشعر - وصفات لتعطير الشعر - وصفات لشعر ناعم
0 صور بناتيه 2013 ، فيسات بنات 2012
0 الهلال والاتفاق - الجولة 12 من دوري المحترفين السعودي - تصاريح و اهداف
0 الرجيم الياباني ، كيفية عمل رجيم 2012 ، بصور افضل طرق الرجيم 2012
0 خلفيات ايفون 2013 ، خلفيات خقق 2013 ، خلفيات بنات كول 2013
0 هل ترضى ان يصارحك احد بعيوبك
0 صور سبونج بوب
0 ازياء بلوك جديد من لاهور 2012 ، صور ازياء لاهور 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل تمارين لغتي الخالدة اول متوسط صعب المنال المرحلة المتوسطة 3 10 - 9 - 2013 11:06 PM
حل تمارين الرياضيات للصف الثاني الثانوي الفصل الدراسي الاول ملآك المرحلة الثانوية 1 27 - 11 - 2012 09:42 AM
حل تمارين كتاب النحو و الصرف ثاني ثانوي الفصل الاول صعب المنال المرحلة الثانوية 3 16 - 6 - 2012 03:45 PM
تمارين لشد بشرة الوجه حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 6 - 11 - 2011 01:46 AM
حل تمارين مادة العلوم الصف الخامس الفصل الاول صعب المنال المرحلة الابتدائية 1 2 - 10 - 2011 02:33 PM


الساعة الآن 08:28 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول