متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 11 - 2011, 06:21 PM   #1

بدرر
• الادارة •
::icon1366:: تمارين للصبايا 2012 - تمارين رياضيه - نصائح طبيه



تمارين للصبايا 2012 - نصائح للفتيات اثناء المشي

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:


للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:

- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.

السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .

- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.

وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:

- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.














آخر مواضيعي

0 قصيدة خدامه تضحك
0 برنامج بير شير 2012 - برنامج BearShare 2012
0 نتائج الطلاب بنظام نور 1433 ، شرح طريقة الاستعلام عن نتائج الطلاب بنظام نور المركزي 1433
0 ملخص تاريخ أول متوسط الفصل الثاني
0 برنامج Babylon Touch 2012 ، برنامج الترجمه Babylon Touch 2012
0 محمد العريفي يحتفل بالقذافي
0 تسريحة ميريام فارس 2012 - تسريحات شعر ميريام فارس 2012 - صور تسريحات ميريام فارس 2012
0 درس صنع صور متحركه ، طريقة عمل صور متحركه
0 برنامج الكودك 2013 ، برنامج كودك 2014 ، K-Lite Codec Pack 10.0.5
0 زوجك يحتاج لكلمة احبك - اوقات يحتاج فيها الرجل لكلمة احبك


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل تمارين لغتي الخالدة اول متوسط صعب المنال المرحلة المتوسطة 3 10 - 9 - 2013 10:06 PM
حل تمارين الرياضيات للصف الثاني الثانوي الفصل الدراسي الاول ملآك المرحلة الثانوية 1 27 - 11 - 2012 08:42 AM
حل تمارين كتاب النحو و الصرف ثاني ثانوي الفصل الاول صعب المنال المرحلة الثانوية 3 16 - 6 - 2012 02:45 PM
تمارين لشد بشرة الوجه حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 6 - 11 - 2011 12:46 AM
حل تمارين مادة العلوم الصف الخامس الفصل الاول صعب المنال المرحلة الابتدائية 1 2 - 10 - 2011 01:33 PM


الساعة الآن 10:09 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت