متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
4 - 5 - 2015, 04:53 PM | #1 | |||
| اهم فيتامينات للرضع والاطفال
التغذية السليمة تلعب دورا هاماً في تعلم طفلك والتنمية الصحية له ، لذلك يجب الالتزام بتغذية طفلك مع مجموعة من الأطعمة الصحية ، وتبدأ التغذية الجيدة بتقدم مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة الطازجة قدر الإمكان ، وهذا أفضل بكثير من الأطعمة السريعة أو الأطعمة المحفوظة ، ستجد معظم الفيتامينات والمعادن في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات (بدلا من الدهون) ، حتى الآن أكثر الأطعمة الغنية بجميع الفيتامينات هي الفواكه والخضروات الطازجة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال : 1. فيتامين a : فيتامين (أ) كما هو معروف أيضا باسم الريتينول ، وهو يلعب دورا مهما في الرؤية ونمو العظام ، يساعد على حماية الجسم من العدوى ، يعزز صحة ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الشعر والأظافر ، والجلد فيتامين a مهم للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، أنه يقوي نظام المناعة لديهم ، يمكن أن يساعد رؤيتهم في الضوء الخافت ، ويحافظ على صحة الجلد مصادر جيدة من فيتامين (أ) وتشمل : – منتجات الألبان – الجزر، والبطاطا الحلوة ، والمانجو – الخضار الاخضر الداكن مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط 2. فيتامين د : فيتامين d يساعد الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ويبني أسنان وعظام قوية ، أساسي لتحقيق إمكانات النمو وذروة الكتلة العظمية ، يعمل أيضا لصحة الجهاز المناعي ، وإنتاج الأنسولين ، وتنظيم نمو الخلايا ، فيتامين d يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك والبيض ، أفضل مصدر لفيتامين d هو أشعة الشمس على بشرتنا ، ومع ذلك فلابد من الحفاظ على بشرة طفلك آمنة في الشمس ويجب إعطاء كل الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات ملحقا يوميا يحتوي على فيتامين d ، في شكل نقط فيتامين . هذا يساعدهم على تلبية الاحتياجات المحددة لهذه في هذه الفئة العمرية من 7-8،5 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين d يوميا 3. فيتامين c : فيتامين c أو حامض الاسكوربيك مطلوب بطبيعة الحال لتعزيز النمو السريع ونضج الطفل ، يساعد على شكل وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة . يساعد على الحفاظ على لثة طفلك بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية ، ويعمل على التقليل من الكدمات ، يساعد في الشفاء ، ويعزز الجهاز المناعي ، ويحافظ على العدوى في بعيداً ، كما انه يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد مصادر جيدة من فيتامين c وتشمل : – البرتقال – فاكهة الكيوي – الفراولة – القرنبيط – الطماطم (البندورة) – الفلفل 5. فيتامين f : فيتامين f يحتوي على الدهون غير المشبعة المتعددة والمكونات الأخرى لتطوير الخلايا ، إعادة هيكلة العظام ومنع ضعف الجسم ، ومع ذلك فيتامين f هو أيضا فعال لتسريع عملية النموا في الأطفال ، يجب إعطاء المأكولات البحرية لأطفالك ، سمك السلمون والماكريل والفواكه مثل الكانولا هي أيضا مفيدة لهم في عملية النمو 6. فيتامين k: لنمو العظام السليم تحتاج إلى الكالسيوم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين k يحافظ على تعزز النمو الجيد للهيئة . يجب على الأطفال تناول الطعام المغذي الذي يحتوي على فيتامين k من أجل وقف تآكل العظام 7. فيتامين e : يحد من إنتاج الجذور الحرة ، التي يمكن أن تتلف الخلايا ، من المهم للمناعة ، وإصلاح الحمض النووي، والعمليات الأيضية الأخرى 8. فيتامين ب المركب : مجموعة فيتامين b تلعب أدوارا متعددة في تطوير جسم الطفل ، وهناك فيتامينات أحد عشر ، والتي تشكل فيتامين ب المركب الذي يساعد في بناء الجسم ، أخصائي رعاية الأطفال يصفون مكملات فيتامين ب المركب لمساعدة الأطفال في زيادة الطول 9. فيتامين كولين : يساعد فيتامين كولين في تكوين زوائد عصبية لتحسين الذاكرة وزيادة معدل الذكاء ، ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في صفار البيض والقمح واللحوم والكبد والأسماك والجبن والفول السوداني 10. فيتامين اوميجا 3 : اوميغا 3 هي أحد الاحماض الدهنية التي تعتبر من الدهون المفيدة ، واظهرت لدراسات الأخيرة أن تناول اوميغا 3 يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب ، ويحمي من الاكتئاب ، الخرف ، السرطان ، وحتى التهاب المفاصل ، وهو جيد لتنمية ذكاء الطفل دراسات وابحاث : ذكرت احدى الدراسات ان هناك تزايد في اعداد الأطفال وخاصة أولئك الذين لا يأكلون نظام غذائي متنوع ، وأحيانا لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات a و c، كما انها من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين d من خلال الغذاء وحده ، لذلك توصي وزارة الصحة بإعطاء جميع الأطفال من ستة أشهر إلى خمس سنوات من العمر المكملات الغذائية ، في شكل من أشكال نقط فيتامين ، والتي تحتوي على الفيتامينات a ، c و d ، ولكن توجد الكثير من بعض الفيتامينات تكون ضارة ، لذلك يجب الحفاظ على الكميات المحددة للطفل
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | |||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية الرياضة للرضع | دلـــوعـــه | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 8 - 10 - 2014 10:33 PM |
فوائد الجزر المسلوق للرضع | بينو بنت حسن | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 11 - 11 - 2013 08:37 PM |
فوائد الجزر المسلوق للرضع | بينو بنت حسن | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 8 - 11 - 2013 08:28 PM |
فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، افضل الفيتامينات لنمو الشعر ، فيتامينات مهمة للشعر | أنشودة المطر | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 21 - 5 - 2013 07:59 PM |
فيتامينات مهمة للشعر , كيف تهتمي بشعرك عن طريق الفيتامين , اهم فيتامينات الشعر لتقويته | عروسة الخليج | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 30 - 7 - 2012 05:43 PM |