متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
5 - 10 - 2015, 06:09 PM | #1 | ||||
| الوقاية من السمنة اثناء الحمل
نصائح للوقاية من السمنة وأضرارها أثناء الحمل – تعد نوعية الطعام التي تتناول الأم الحامل هي العامل الأهم والأساسي في اصابتها بالسمنة أو لا ، مما يعني الوعي بنوعية الطعام وليس الكم بمعنى يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، الحديد ، الكالسيوم ، حمض الفوليك ، فيتامين ب ، كميات محدودة من الدهون ، في وجبات متوازنة وكميات مناسبة ، والتي يمكنها تقسيمها على عدة وجبات خلال اليوم .
– تناول الحبوب والخضروات الغنية بالألياف والضرورية لصحة الحامل . – تناول الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون ، زيت الفول السوداني ، المكسرات ، زيت بذر الكتان ، ويزيت الكانولا ، وهي زيوت منخفضة الدهون والكوليسترول والمفيدة للجنين . – المكملات الغذائية ، وهي توصف من قبل الطبيب حي ثلكل مرحلة من مراحل الحمل فيتامينات ومعادن تحتاجها الأم مثل حمض الفوليك ، الكالسيوم ، الحديد والفيتامينات . – ممارسة الرياضة ، وهي وسيلة هامة لعدم التعرض للسمنة المفرطة أثناء الحمل ولكنها يجب أن تمارس بعد استشارة الطبيب تبعا لحالة الأم الصحية خلال فترة الحمل حتى لا تتعرض لخطر الإجهاض . – وأخيرا المرأة الحامل لا تحتاج لكميات مضاعفة من الطعام تعرضها لاكتساب مزيد من الوزن والمضاعفات ، بل تحتاج فقط لتناول طعام متوازن غني بالبروتين ، الحديد والكالسيوم وفيتامين ب9 .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
برنامج الوقاية من السمنة عند الاطفال في ابوظبي , برنامج الوقاية من السمنة عند الاطفال | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 17 - 3 - 2013 07:06 PM |
العلاقة بين الزوجين اثناء الحمل , المعاشره الجنسيه اثناء الحمل | منه | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 24 - 12 - 2012 02:22 PM |
مشاكل الحمل 2014 ، البقع والكلف اثناء الحمل ، زيادة الوزن بفترة الحمل | رحيق الجنه | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 29 - 8 - 2012 05:09 AM |
العلاقه الزوجيه اثناء الحمل 2013 , العلاقة بين الزوجين اثناء الحمل , المعاشره الجنسيه الثناء الحمل | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 3 - 8 - 2012 09:01 PM |
تحذير من هذه المستحضرات اثناء الحمل , مستحضرات تجميل ممنوعة اثناء الحمل , 4 مستحضرات ممنوعين للحامل | عروسة الخليج | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 18 - 7 - 2012 02:15 AM |