متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 2 - 2012, 06:25 AM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي فوائد الحركة لكبار السن



فوائد الحركة لكبار السن







يُعتبر المشي الرياضة المُثلى لكبار السن وذلك لسهولة القيام بها وللفوائد المتعددة لها والتي من أهمها الحفاظ على القدرات الذهنية للمسنين، ويُمكن للمسنين ممارسة السباحة وتمرين الضغط وتمارين تقوية البطن وركوب الدراجة والرقص، ولكن يجب الانتباه على شدة التمرين وممارستها تدريجياً وعلى فترات زمنية مختلفة حتى لا تؤثر سلباً على صحة المسن.

من المؤكد أن "في الحركة بركة" .. كما أنّ القيام بمجهود حركي للمسنين يمنحهم شعوراً بالسعادة والتفاؤل، ويحتاج الانسان لتأخير الشيخوخة الجسمية والعقلية والنفسية أوحتى للحد من تطورها إلى ممارسة الحركة بانتظام، حيث أنها تُعطي الجسم الحيوية وتنشّط الدورة الدموية وتُكسبه المرونة اللازمة وتمتعه بالصحة وتحميه من الأمراض الناتجة عن الكسل والخمول ..





فوائد الحركة "المنتظمة" لكبار السن


- تقلل من احتمال الاصابة بأمراض شرايين قلب والمخ والسرطان.
- تقلل من اضطرابات النوم والأرق.
- تقي من هشاشة العظام.
- تمنع الامساك.
- تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل نسبة السكر والدهون فيه.
- تمنع الكآبة وتُقلل من التوتر.



الهدف من التمارين الرياضية للمسنين

- تقوية العضلات والمفاصل والأربطة.
- المحافظة على القوام لأطول فترة ممكنة في حالة جيدة.
- منح الجسم المرونة ووقايته من تيبس المفاصل والشد العضلي.
- الاسترخاء.













آخر مواضيعي

0 سيارات انفنتي معدلة Infiniti G35
0 ستائر فخمة 2012
0 لعبة The Village Mage
0 الناتو يقصف مواقع القذافي قرب سرت
0 برودكاست ادعية للبلاك بيري
0 اسباب و علاج غثيان الصباح
0 لعبة Fill Up 2
0 فوائد طين البحر
0 كولكشن دانتيل Lace 2012
0 ديكورات خشبية مضيئه 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كمبيوتر جديد مخصص لكبار السن معجون سنسوداين برامج - شرح - تحميل - خلفيات وندوز - برامج حماية - مشاكل الكمبيوتر 4 28 - 3 - 2012 11:17 PM
26 طريقه لاعانتك على التعامل مع كبار السن حمـود مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 8 1 - 1 - 2012 02:49 PM
حكمة شيخ طاعن في السن بالصور علاااوي صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 1 3 - 10 - 2011 08:48 AM
صور كبار السن للتصميم حنين الروح فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 1 18 - 9 - 2011 07:54 PM
قوانين قسم الصو تيات والمرئيات ملآك الصمت خطب - أناشيد - صوتيات و مرئيات إسلاميه 2 1 - 3 - 2009 08:27 PM


الساعة الآن 11:14 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول