متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 8 - 2011, 07:55 PM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي الطعام الصحي في رمضان



الطعام الصحي في رمضان





ما هى الطريقة الصحية لتناول الطعام فى شهر رمضان لتجنب مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة وكذلك العطش؟

يقدم هذه النصائح الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: "أفضل طريقة لتجنب جميع الآثار السلبية السابق ذكرها هى تنظيم تناول الطعام من حيث التوقيت والكمية ونوعية الطعام، والنظام الغذائى التالى يعتبر مثالا يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان وهو عبارة عن:



الإفطار:


نبدأ بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم نتوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتى تحترق سريعا مما يتسبب فى رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة فى تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التى نتناولها إلى الثلث



بعد ذلك نبدأ بتناول طبق من الشوربة مثل شوربة (الخضار، العدس، اللحمة، الدجاج)،

وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة أو 250 جراما من صدور البط

وبالنسبة للنشويات ننصح بألا تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة

أو 10 أصابع محشى ورق عنب أو كرنب أو قطعة مكرونة فرن.

بعد الإفطار ينصح بتناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل.

ويفضل بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.



السحور:


ويتكون من طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش فى اليوم التالى.













آخر مواضيعي

0 برنامج تاثير الاصوات اندرويد tune me
0 برنامج البلاك لست للجيل الخامس
0 ديكورات فخمه 2012
0 اجدد ستائر 2012
0 غرفة نوم حديثة احمر واسود
0 رمزيات بنات دلع 2012
0 برنامج تصميم البطاقات للايفون
0 السوسيس بالخضروات
0 لعبة Open Range
0 اطعمة ضارة بالبشرة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موقع الشيخ العبيكان , الشيخ عبدالمحسن العبيكان ملآك اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 8 - 9 - 2011 04:45 AM
الطعام الغني بالبوتاسيوم يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة محمد الحربي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 7 - 9 - 2011 09:28 PM
ترحيب في الشيخ هاوي طسيتي ياخساره الترحيب بالاعضاء الجدد 8 22 - 8 - 2011 11:27 PM
كيف نسيطرعلى الجوع بقليل من الطعام ؟ محمد الحربي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 20 - 8 - 2011 11:26 PM
الشيخ محمد العريفي استاذ الغرام خطب - أناشيد - صوتيات و مرئيات إسلاميه 2 13 - 8 - 2011 05:21 PM


الساعة الآن 09:15 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول