متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 8 - 2012, 07:46 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013



نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 , نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013



يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .

الإفطار:

نظام رجيم 2013 نظام رجيم

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:

نظام رجيم 2013 نظام رجيم


شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت


يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..نظام رجيم 2013 نظام رجيم
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء













آخر مواضيعي

0 افضل علاج للوسواس
0 اضرار لصقات كرست - لصقات كرست لتبييض الاسنان
0 قصائد مدح للرسول صلى الله عليه وسلم
0 مكياج حلا الترك
0 بحث عن التعاون
0 شنط لويس فيتون 2016
0 كسوف كلي للشمس الاربعاء 29 - 12 - 1433 , كسوف كلي للشمس الاربعاء 14 - 11 - 2012
0 رمزيات بلاك بيري بنات دلع 2013 , رمزيات بنات دلع بدون حقوق 2013
0 حل كتاب النشاط لمادة لغتي الخالدة للصف الثاني متوسط 1439
0 شامان كينج 2014 , Shaman King 2014 , صور شامان كينج 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام تتبع سيارات الاجرة , نظام حاسوبي لتتبع سيارات الاجرة , نظام تتبع المركبات صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 28 - 8 - 2012 06:41 PM
نظام رجيم لمرضى السكر , افضل نظام غذائى لمرضى السكر , نظام غذائى صحى حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 8 - 2012 12:16 AM
نظام الرهن العقاري 2013 , صندوق التنمية العقاري , نظام الرهن العقاري يتم على مرحلتين صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 29 - 7 - 2012 03:03 PM
نعال 2013 ، صور نعال 2013 ، نعال رجاليه 2013 ، صور نعال رجاليه 2013 استاذ الغرام عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 2 23 - 7 - 2012 03:08 PM
اخر موعد لادخال درجات الطلاب في نظام نور - اخر مواعيد ادخال الدرجات في نظام نور صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 10 - 5 - 2012 07:10 PM


الساعة الآن 10:20 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول