متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 10 - 2012, 12:45 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن



طريقة ثبات الوزن , كيف تحافظ على ثبات وزنك , ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن , طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن





ثبات الوزن للحفاظ ثبات الوزن



تُعتبر طرق ثبات الوزن بعد الرجيم أهم من نظام إنقاص الوزن نفسه، فهو مرحلة مهمة بعد التخلص من الوزن الزائد، وإذا لم يتم إتباع طرق سليمة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم فإنه من الممكن أن يرجع الوزن لما كان عليه من قبل، إليكِ مجموعة من أهم طرق ثبات الوزن، إتبعيها الآن..
1. تجنبي إضافة السكر عند تناولك للعصائر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.
2. إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.


3. راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.
4. احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.
5. احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.
6. ااحرصي على الإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة.
7. يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.


8. يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفي الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
9. عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرةٍ واحدةٍ.













آخر مواضيعي

0 فوائد الرياضة
0 اول فندق نسائي في المملكه
0 تحديث ون بلس
0 تردد قناة بي ان سبورت 2016 - تردد bein sports 2016
0 اسئلة اسك مضحكه
0 امطار الرياض 24 / 5 / 1437 - حالة الطقس الاحد 24 / 5 / 1437
0 بي سي فراق , بي سي مفارقة , بيسيات فراق , بي سيات فراق , بي سي عن الفراق
0 رمزيات بلاك بيري دموع 2012
0 حركة الجنين بالشهر السابع
0 خبيرة التجميل هند محمد , وصفات خبيرة التجميل هند محمد , اخبار خبيرة التجميل هند محمد


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخفيف الوزن , الليمون يخفف الوزن والصداع والإنفلونزا , انقاص الوزن 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:05 PM
الوزن الزائد مع الزوج , يعتبر الوزن الزائد عذر للهروب من الزوجة , مشاكل الوزن الزائد للزوجة عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:19 AM
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:11 AM
مشكلة ثبات الوزن 2012 , أسباب الثبات في الوزن 2012 ! غرور أنثى ! عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 23 - 6 - 2012 09:04 PM
نصائح عن كيفيه ثبات العطور Riita Des مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 2 15 - 12 - 2011 06:42 AM


الساعة الآن 11:47 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول