متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25 - 4 - 2013, 11:44 AM   #1

أعماق السكون
خجلي مميز
new اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015





اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015

ي الشتاء حيث ساعات النهار قصيرة جداً، يعاني أكثر من 20% من الأشخاص من حالة "إكتئاب الشتاء" ومما يزيد الأمر سوءاً الأعراض المصاحبة لهذه الحالة من زيادة في الإقبال على الأطعمة النشوية وزيادة الوزن وحب النوم وقلة الرغبة بالحركة والنشاط ! ولكن لا تهتمي فهناك العديد من الممارسات التي تبعد عنك شبح "إكتئاب الشتاء" والأحزان المصاحبة له، ومنها:



- اخرجي للمشي في وضح النهار للحصول على ضوء الشمس.

- إستبدلي الأضواء الخافتة في منزلك بأخرى قوية لبث روح النشاط والطاقة في أرجاء المنزل.

- إحرصي على تناول وجبات غذائية متوازنة بما فيها الخضروات والفواكه الطازجة، فالغذاء الصحي المتوازن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي تحارب الإكتئاب.

- تأكدي من عدم نقص فيتامين د من جسمك، إذ يطلق عليه الفيتامين المحارب للإكتئاب، والمصدر الأساسي لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس ولذلك يفضل تناول المدعمات في الشتاء لأن التعرض للشمس قليل.

- فيتامينات مجموعة ب ضرورية لمحاربة الإكتئاب وخاصة فيتامين ب12 الذي يمكن الحصول عليه عن طريق الأقراص أو الحقن.

- تناولي مصادر المعادن الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم فهي ضرورية لمحاربة الإكتئاب وتوجد في اللحوم والأطعمة البحرية والمكسرات والحبوب الكاملة أو تناولي المدعمات إن لم تكن مصادرك الغذائية كافية.













آخر مواضيعي

0 مكياج خطير للعين 2013 ، احدث صور مكياج خطير للعين 2014 ، اخطر مكياج عيون 2015
0 اكتساب طفلك اللغة داخل البيت 2013 _لغة طفلك داخل المنزل 2014 _طفلك واللغة 2015
0 ماذا نشترى بالمال 2014 , اهمية المال بالنسبة للطفل ولنا 2015 , كيف نتعرف على المال 2013
0 جمال كورنيش الدمام 2013 , بالصور كورنيش الدمام 2014 , السياحة فى الدمام 2015
0 اهمية حب الرشاد للصحة 2014 ، حب الرشاد2014 ، حب الرشاد وفوائده 2014
0 اروع ازياء عالمية للاطفال 2013 ، ازياء جديدة للاطفال 2014 ، ازياء منوعة للاطفال 2015
0 برودكاست فهد المساعد 2013 - برودكاست الشاعر فهد المساعد 2014 - اجدد برودكاست اشعار 2015
0 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة 2013 - وصفة طبيعية لوجه ناعم 2014 - احلى وصفة طبيعية 2015
0 اجدد ستائر انيقة 2014 ، ستائر للمطبخ المودرن 2013 ، ستائر رقيقة جدا 2015
0 اجمل صور مرض للمسن 2013 ، صور رقيقة للمسن 2014 ، رموز مسن كشخه 2015


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013، البشرة في الشتاء 2013 ، العنايه بالبشره في الشتاء 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 10 - 4 - 2013 08:28 AM
دليلك لاناقة فصل الشتاء القادم2013 - شتاء 2014 - نصائح تساعدك على استقبال الشتاء 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 0 7 - 4 - 2013 11:34 AM
فصل الشتاء 2013 , اخبار فصل الشتاء 1434 , موسم الشتاء 1434 , دخول فصل الشتاء لعام 2013 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 12 - 2012 03:25 PM
الاكتئاب , مفهوم الاكتئاب , اسباب الاكتئاب وعلاجه عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 7 - 2012 05:48 AM
كيف تعتني بشعرك في الشتاء , للاعتناء بشعرك في فصل الشتاء , افضل طرق للعناية بالشعر في الشتاء عروسة الخليج عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 22 - 7 - 2012 03:44 PM


الساعة الآن 04:19 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت