متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 10 - 2011, 12:26 AM   #1

بنت ابوها
خجلي فعال
22 حركات تساعد على النوم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساآآآآآئكم خيررررررر......
هل تعاني من صعوبات في النوم؟!!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

------ ------ ------

قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------ ------ ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------ ------ ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------ ------ ------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------ ------ ------


مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------ ------ ------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------ ------ ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم













آخر مواضيعي

0 كيف تصبح مليونير
0 قصيده مبكيه
0 جمله لو نقولها لتسابق عليها تلاته وتلاتين ملك في كتابتها
0 مسجات العيد ووسائط روعه
0 تواقيع عن التوبه
0 توقيع راق لي
0 يوتيوب امراه خسرت كل شيء بسبب الشات انتبهو
0 الصدقه كم هي عظيمه
0 قصة عملية الشيخ المغامسي
0 شعر اليتيم والحرمان


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 10 - 2011, 06:46 AM   #2

افتراضي رد: حركات تساعد على النوم



مشكوووورة حبيبتي على هالمعلومات القيمة صدقيني اني فرحت لماشفت موضوعك لانى نومى صاير متغير وان شاءالله راح اطبقها ويعطيك ألف عافية وووتقبلي تحياتي










آخر مواضيعي

0 موضوع خطير جدا وقد يسبب موت الكثيرين
0 قطع النوم لصلاة الفجر وأثرة على الصحة
0 أنواع الرجال وطرق التعامل معهم
0 دعاء المظلوم على الظالم
0 المكونات الغذائيه الاهم لينمو طفلك قويا وصحيا
0 صبغة الشعر
0 عمل اكسسوار بقارورة الماء الفارغه
0 تعرف على أسرار الضحك
0 حجاب بونفخه
0 ياما بكيت


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حركات الرومنسيه معجون سنسوداين الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 3 16 - 7 - 2012 12:18 AM
حركات نذالة , صور حركات نذالة 2012 صعب المنال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 4 6 - 12 - 2011 09:28 PM
بهارات الكاري تساعد في علاج التهابات الأوتار محمد الحربي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 21 - 8 - 2011 12:30 AM
حركات رومنسيه لكل محب الدبلوماسي الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 12 19 - 7 - 2011 11:13 AM
بايسن ... كلك حركات خجلي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 13 - 1 - 2009 04:24 PM


الساعة الآن 04:28 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول