متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 1 - 3 - 2014, 12:53 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نظام غذائي لمدة شهر 2014



هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج


الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .


الأسبوع الأول
اليوم الاول
الغداء
صنف واحد من الفواكة بأي كمية


العشاء
لحم مشوي مفروم او ستيك
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر


اليوم الثاني


الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت


العشاء
بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت


اليوم الثالث
الغداء
جبن خالي من الدسم
توست , طماطم
العشاء
لحم مشوي خالي من الدهون


اليوم الرابع
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس
الغداء
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
العشاء
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة سلطة
حبة جريب فروت


اليوم السادس
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي وسلطة


اليوم السابع
الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت
العشاء
خضار مسلوق
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .













آخر مواضيعي

0 نادين نجيم The Voice , مقدم برنامج احلى صوت نادين نجيم , صور نادين نجيم مقدمة برنامج احلى صوت
0 الهلال والاهلي نهائي كاس ولي العهد 2016
0 كيكة الجزر , طريقة تحضير كيكة الجزر , طريقة عمل كيكة الجزر
0 كندة علوش بالحجاب , صور عندة علوش , كندة علوش ترتدي الحجاب , صور كندة علوش بالحجاب
0 احلام تطالب شمس بنشر صورة جواز سفرها
0 علاج القدم الحنفاء عند الاطفال
0 معنى اسم سميرة
0 اذاعة عن يوم اللغة العربية
0 امطار الخميس 15 / 6 / 1434 , امطار الرياض 15 / 6 / 1434 , صور امطار الرياض 15 / 6 / 1434
0 اعصار فايلين


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى لانقاص الوزن 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 12 - 2013 11:54 AM
الهرم الغذائي الجديد 2014 - نظام غذائي للحميه 2013- نظام تخسيس سهل وسريع 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 5 - 5 - 2013 11:58 AM
افضل نظام غذائي صحي للعريس , نظام غذائي صحي للعريس , نظام غذائي للعريس صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 11 - 2012 11:23 AM
نظام رجيم لمرضى السكر , افضل نظام غذائى لمرضى السكر , نظام غذائى صحى حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 8 - 2012 12:16 AM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام غذائي للام المرضع ، ماتحتاجه الام المرضع عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 06:42 PM


الساعة الآن 12:43 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول