علاج الام الدورة الشهرية
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1402772501.jpg


تسبب الدورة الشهرية الكثير من الآلام للعديد من السيدات والفتيات الأمر الذي يشعرهن بالإنزعاج لذلك نستعرض سوياً هذه الطرق العلاجية لتواجهي هذه الآلام وستزودك بالراحة:

- الراحة: حاولي الإسترخاء من خلال التنفّس بعمق مرّات عديدة متتالية والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. ولا تنسي تطبيق التالي: تجنّبي ارتداء الملابس الضيقة، تنشقّي روائح الزيوت العطرية المهدّئة مثل اللافندر، مارسي التأمّل، إرفعي رجليك.

- إلجأي إلى السخونة: للتخفيف من شدة الآلام الناتجة من التشنجات، نحن ننصحك بوضع كمادات دافئة على موضع الألم، أو دهن زيت الخروع الدافئ، الاستحمام بماء دافئ أو الإنتقاع بماء دافئ ممزوج بالملح الخشن، أو حتّى النوم على البطن.

- إستخدمي الأعشاب التي تخفّف من التشنّجات: حضّري أحد أنواع الشاي التالية واحتسيه ساخناً للحدّ من آلامك: شاي النعناع، البابونج، الزنجبيل، القرفة، جذور عرق السوس، وجذور الهندباء وأوراقها. كما بإمكانك أيضاً تحضير مغليّ الأعشاب البحرية مع السكر.
- إختاري الأطعمة بحكمة: عند الشعور بأعراض الدورة الشهرية تجنّبي تناول الأطعمة الدهنية أو تلك الغنية بالملح أو المشروبات الغنية بالكافيين و بالمقابل أكثري من شرب الماء. كما تناولي الأناناس التي تتمتّع بخصائص مضادة للإلتهابات، إضافة إلى الموز الذي يحتوي على معدن المغنيسيوم المهدّئ.

رد: علاج الام الدورة الشهرية