دايت رمضان , الرجيم في رمضان , طريقة عمل رجيم في شهر رمضان الفطور:1-3 تمر +كوب ماء+1-2 سمبوسك أو كبة)+كوب شوربة عدسأو كوب شوربة لبن خالي الدسم أو كوب عصير برتقال طبيعي00 مهم:بهالوقت نقوم ونصلي صلاة المغرب لأن هالفترة رح نحس بشبع وكتير بتفرق نكمل الفطور بعد الصلاة: 3ملاعق نشويات(معكرونة او رز او ربع رغيف أسمر)+60غرام دجاج او لحم أو سمك او ربيان مشوي وليس مقلي+سلطة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون+أي مشروب دايت الساعة9-11: حبة شوكولا وسط(نفس حجم المارس مثلا)أو 3-4 تمرات أو 1-2 حبة فكهة عدا المانجا والموز والجوافة أو 2-3 ملاعق أكل كنافة او بسبوسة السحور اول أسبوعين: 1توست اسمر +خضار+جبن قليل الدسم او لبنة قليلة الدسم او شريحة مرتديلا ديك رومي أو بيضة مسلوقة السحور ثاني اسبوعين: كوب حليب خالي الدسم+3-4 حبات فوكهأو كوب حليب خالي الدسم +موزة واحدة |
الساعة الآن 11:04 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها