منتديات خجلي - رجيم التفاح

الأسبوع الأول:
الإفطار:
كوب كبير عصير تفاح بدون سكر مع 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف عيش.

الغداء:
2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي، مع 3 ملاعق أرز وخضار وطبق سلطة خضراء.

بين الغداء والعشاء:
تناول التفاح بأى كمية

العشاء:
كوب زبادى كبير بدون دسم مع 2 ثمرة تفاح.

الأسبوع الثانى:

الإفطار:
ربع رغيف جبن قريش بزيت زيتون مع 2 ثمرة تفاح.

الغداء:
نصف فرخة مشوية مع سلطة خضراء و3 ملاعق أرز وخضار أو 2 سمكة مشوية مع سلطة خضراء ونصف رغيف عيش.

بين الغداء والعشاء:
تناول التفاح بأى كمية.

العشاء:
سلطة فواكه مكونة من تفاح وبرتقال أو جريب فروت أو تناول 2 ثمرة تفاح مع كوب زبادى خالى الدسم.