الغذاء الصحي في فصل الصيف
 

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1521889844.jpg


"الجو حر أوي..إيه دة مش عارفة أفتح الشباك مدخل هوا سخن"، مشاكل تواجه الكثير من المصريين هذه الفترة نتيجة لارتفاع درجات حرارة الطقس، وعدم قدرتهم على التعايش معها.



http://wtf2.forkcdn.com/www/delivery...&cb=6c54c0f9b6

الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، قال، إنه في ظل ارتقاع درجات حرارة الطقس، تعاني نسبة كبيرة من المصريين من زيادة الشعور بالحرارة، وذلك يعد مؤشرا على انخفاض نسبة السوائل بالجسم، ويجب الاهتمام بهذه النقطة الهامة.

وقدم استشاري السمنة والنحافة، لقراء اليوم السابع بعض المشروبات والأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء موجة الحر، حتي يشعر الشخص بأن الطقس جيد، ومنها:


1- تناول 3 لتر من الماء علي مدار اليوم، ويتم تقسيمهم كالتالي 2كوب عن الاستيقاظ من النوم و2 كوب قبل كل وجبة طعام، والباقي على مدار اليوم.
2-ابتعد عن القهوة والنسكافيه والشاي، لأنها مشروبات غنية بالكافيين، فتعمل على زيادة شعورك بارتفاع حرارة الطقس، كما أنها تتسبب في فقدان كميات كبيرة من السوائل.
3- الإكثار من الطعام الغني بالألياف كالبرتقال والخيار والخس والجرجير والبقدونس والكزبرة والشبت، لأنها تزيد من تواجد نسبة الماء في الجسم، وتقلل من شعورك بالحر.
4-تجنب الأطعمة المقلية أو المسبكة، لأنها تزيد من شعورك بحرارة الجرن نتيجة لإحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية، والدهون.
5- تناول الزبادي، والحليب ومشتقاته، فهي تعمل على التقليل من حدة ارتفاع حرارة الجسم.