منتديات خجلي - افضل سوبر فود

السوبر فود

“السوبر فود” هي مجموعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الفيتامنيات والمعادن التي تحمي من من الأمراض وتساعد في الحفاظ على الرشاقة.

تناول “السوبر فود” خلال أيام الشهر الفضيل هو أمر ضروري جداً للحفاظ على الطاقة خلال الصوم. فما هي أفضل أنواع “السوبر فود” التي يجب تناولها في رمضان؟

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292008.jpg

الشوفان يساعد في التخفيف من ارتفاع الكوليسترول بالدم. يمكن في شهر رمضان تناوله مع الحليب على السحور أو استخدام طحين الشوفان لإعداد المعجنات

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292006.jpg

البروكولي غني جداً بالفيتامينات وهو مصدر صحي للألياف الغذائية. أضيفي البروكولي إلى مختلف أنواع الحساء في رمضان

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292003.jpg

الكيوي ينتمي أيضاً إلى \"السوبر فود\" لإحتوائه على نسبة عالية من المغذيات. تناول الكيوي على السحور يساعد في التخفيف من العطش خلال ساعات الصوم

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292009.jpg

الرمان مليء بالمواد المضادة للأكسدة الصحية التي تحمي من الشيخوخة. تناولي الرمان الطازجة كوجبة خفيفة بعد الإفطار أو أضيفيه إلى طبق الفتوش

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292012.jpg

سمك السلمون صحي ومغذي وتناوله خلال شهر رمضان المبارك يعطي جسمك كمية جيدة من مادة الأوميغا 3 الضرورية للوقاية من أمراض القلب والشرايين

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292004.jpg

البطاطا الحلوة تساعد في الوقاية من السرطان بسبب المكوَنات الغذائية الصحية الموجودة فيها. أعديها مشوية على الإفطار كطبق صحي من المقبلات

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292005.jpg

الجوز واللوز والمكسرات تنتمي أيضاً إلى فئة \"السوبر فود\" لأنها غنية بمجموعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. تناولي المكسرات النيئة كوجبة خفيفة خلال ساعات الصوم

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292007.jpg

الكال أو الهندباء البرية يحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية مقابل كمية كبيرة من الفيتامينات. أضيفي الكال إلى مختلف أنواع السلطات في الشهر الفضيل

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292011.jpg

الكينوا غنية بالبروتينات والنشويات الصحية والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال ساعات الصوم. تناولي الكينوا بدل من الأرز في رمضان

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1528292013.jpg

الملفوف الأحمر مفيد جداً للوقاية من أمراض القلب والشرايين. يمكن إعداد سلطة صحية بإستخدامه في الشهر الفضيل