اكلات صحية للرجيم
 

تناول أطعمة متنوعة وصحيّة؛ لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولتحقيق ذلك يمكن اتّباع التالي:[٢] التركيز على النشويات: وأبرزها البطاطا والخيز والأرز، إضافةً للمعكرونة والحبوب. عدم إهمال وجبة الإفطار: حتى يحصل الجسم على طاقة كافية تمكنه من القيام بأعماله وأنشطته اللازمة. الإكثار من الخضار والفواكه: بحيث تحتوي على معظم ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية، وتحديداً الألياف التي تساعد على هضم الطعام. تناول المزيد من السمك: بحيث يحتوي على كميات كبيرة من المعادن والبروتينات؛ لذلك ينصح الأطباء بتناوله مرتين أسبوعياً، وأن تكون إحدى هذه الوجبات متضمنة أسماكاً زيتية أو دهنية وتحديداً الغنيّة بأوميغا3؛ لأنّها تقلّل من الإصابة بالأمراض القلبية.