طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن , طرق تنحيف الخصر والبطن , تنحيف الخصر والبطن , طريقة تنحيف الخصر والبطن




http://www.jamaluk.com/uploads/thumb...e251b078a9.jpg


هناك الكثيرات تبحثن عن وسائل وطرق تنحيف البطن و الخصر ولا يجدن ويعانون من زيادة الوزن في منطقتي البطن والخصر وهو ما يسبب لهن مشاكل عند اختيار ملابسهن، واليوم نستعرض معكم طرق تنحيف البطن والخصر من خلال نصائح بسيطة في إمكان أغلب الفتيات أن تقوم بها:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يوميٍ، لاسيما تمارين البطن والخصر، فالرياضة احد الطرق الهامة لتنحيف منطقتي البطن والخصر.
- الحرص على المشي ساعة يومياً مقسمة نصف ساعة في الصباح وأخرى في المساء.
- إتباع رجيم لتنحيف البطن والخصر، والمواظبة عليه لفترة، ومن أفضل الرجيمات للبطن هو رجيم الماء الذي يعتمد على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
والآن إليك وصفة لشد الشهية وتنحيف البطن من خلال تناولها من مرة إلى مرتين يومياً:
المكونات:
- شمر + ملعقة قرفة+ ملعقة بذور كمون
الطريقة:
- قطعي الشمر وقومي بغليه في لتر من الماء.
- اعصري 2 ليمونة وضعي المزيج في الخلاط.
- امزجي بذور الكمون بالقرفة وضعيهم على المزيج السابق.
- اضيفي عصير محبب أي عصير تفاح أو كمثري، ثم تناوليه.
بالإضافة لما سبق، حاولي التجنب نهائياً عن الدهون والنشويات وأيضاً السكريات يجب تقليلها، فهم من العوامل الرئيسية التي تسهم في زيادة الوزن