تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات * تمارين رياضية للاحماء (التسخين):تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين. * التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف. - شد عضلات الجسم. - فتح منطقة الصدر. - الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة. - رفع الكتفين الي اعلي وللخلف. - تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما. - تكرار هذا التمرين 15 مرة. نبدا بالصور الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1361530390.gif الكتفين من الجوانب http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1361530389.jpg الدراعين من الوراء و الصدر كله http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1361530390.jpg |
رد: تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات شكرا جزيلا الله يعطيك الف عافيه لاخلا ولاعدم يارب دمت بخير |
الساعة الآن 10:02 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها