|
فيتامين د 2013 ، طرق الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014 فيتامين د 2013 ، طرق الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014 الطريقة المثلى للحصول على فيتامين "د" هي من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية حيث يوصون بالتعرض لها لمدة تتراوح بين ساعة إلى اثنتين يومياً، لكنهم يشيرون إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة ينبغي عليهم الاكتفاء بساعة واحدة، حتى يتجنبوا الإصابة بالحروق ومشاكل الجلد. أما إن تعذر على الشخص التعرض لأشعة الشمس، فيمكنه الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الحليب والبيض أو أسماك السلمون والتونا، حيث توصي الجهات المعنية بتناول كمية يومية من فيتامين "د" تبلغ 600 وحدة دولية، وهو ما يعادل مئة غرام من سمك السلمون المطبوخ أو سمك التونا المعلب. |
رد: فيتامين د 2013 ، طرق الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014 معلومه جديده استفدت منها موفقه.. |
| الساعة الآن 02:10 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها