حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015 حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015 في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح 1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة 2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات 3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات 4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات 5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول 6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين 7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1367658832.png 8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله 9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل 10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون 11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي 12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة 13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم 14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية) 15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة |
رد: حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015 شكرا جزيلا على هالطرح الرائع والمفيد دمت بصحه |
الساعة الآن 07:01 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها