متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 5 - 2013, 12:13 PM   #1

أعماق السكون
خجلي مميز
new حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015




حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015














في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات
وكذلك تزداد الاوزان

ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح
1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي

واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

حافظي وزنك الشتاء 2013 الشتاء
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك

مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة













آخر مواضيعي

0 طريقه عمل يخنه الدجاج 2013 - عمل صواني فرن لذيذه 2014- صواني فرن سريعه وتجنن2015
0 اشيك ازياء شبابيه من بولو 2015 - ازياء شبابيه ماركه بولو2013 - polo 2014
0 جديد ازياء بسيطة للسهرة 2013 ، ازياء سوارية للبنات 2014 ، ازياء انيقة للسهرة 2015
0 احلى رحلة الي الفلبين 2013 - صور رحلة الي الفلبين 2014 - السياحة فى الفلبين 2015
0 رمزيات بلاك بيرى كيرف 2013 - Rmaziat blackberry curve 2014 - احدث رمزيات بلاك بيرى 2015
0 ديكورات اسقبال 2013 ، صور ديكورات استقبال 2014 ، احدث تصميمات صالات استقبال 2015
0 اجدد مسجات شوق وحنين 2013 ، مسجات غرامية 2014 ، مسجات رومانسية جديدة 2015
0 اجمل صور انمى 2013 - صور انمى اكشن2015 - صور انمى 2014
0 اجدد نكت تحشيش جامدة 2014 - نكت منوعة خطيرة 2014 - نكت تحشيش جامدة 2014
0 العليقBlackberry 2015 - شجيرة العليق 2014 - استعمالات نبات العليق الطبية 2013


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 5 - 2013, 11:05 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015



شكرا جزيلا
على هالطرح الرائع والمفيد
دمت بصحه










آخر مواضيعي

0 مابغيتك بالتلآعب ولابغيتك بالكلام
0 فضل يوم عرفة والاعمال المستحبه فيها
0 ملف كامل للعنايه بالبشره خاص لأدم
0 تراتيل الروح
0 وتميل القلوب رغما عن إعتدال عقولنا - sms
0 إغتراب آرواح
0 خسرت احبابك بسبب غرورك
0 سنة الإبتلاء
0 سجل حضورك بأجمل حكمه في حياتك
0 أحقا هي مقوله الفلوس تغير النفوس


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق العناية بالشعر في الشتاء 2015 ، الشعر في الشتاء 2014 ، صحية الشعر في الشتاء 2013 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 1 - 5 - 2013 12:18 PM
العناية بالبشرة في الشتاء 2013 ، البشرة في الشتاء 2014 ، مشكلة جفاف البشرة 2015 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 26 - 4 - 2013 08:37 AM
اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 11:44 AM
طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013، البشرة في الشتاء 2013 ، العنايه بالبشره في الشتاء 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 10 - 4 - 2013 08:28 AM
فصل الشتاء 2013 , اخبار فصل الشتاء 1434 , موسم الشتاء 1434 , دخول فصل الشتاء لعام 2013 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 12 - 2012 02:25 PM


الساعة الآن 09:16 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول