متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 5 - 2013, 01:13 PM   #1

أعماق السكون
خجلي مميز
new حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015




حافظي على وزنك في الشتاء 2013 - الشتاء ومشاكل زيادة الوزن 2014 -السمنةالشتوية 2015












في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات
وكذلك تزداد الاوزان

ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح
1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي

واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

حافظي وزنك الشتاء 2013 الشتاء
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي


12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك

مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة













آخر مواضيعي

0 اليسا 2014 - صور اليسا من برنامج اكس فاكتور 2014 - احدث صور الفنانة اليسا 2014
0 ملابس محجبات للصبايا 2013 ، احلى ملابس محجبات للصبايا 2014 ، احدث صور ملابس محجبات للصبايا 2015
0 ماهى فوائد الخوخ 2013 ، بعض اثارالخوخ على الجسم 2014 ، فوائد فاكهة الخوخ 2015
0 ماكياج الزفاف 2013 , اروع الماكياج والتسريحات 2014 , احلى عروسه 2015
0 طرق تنشيط المبايض2013 - وصفة طبيعية لتنشيط المبايض 2014 - طريقة تنشيط المبايض2015
0 نكت محششين جديدة 2013 , نكت بقوه للمحششين 2014 , اجمل نكت محششين بقوه 2015
0 صور لميس توبا بمسلسل 20 دقيقة 2013 ، صور لميس 2014 ، اجمل صور لميس توبا بمسلسل 20 دقيقة 2015
0 اهم تسميات فى عالم المكياج 2013 , مكياج راقى 2014 , مستحضرات تجميل 2015
0 ماسك العنب للبشره الجافه 2015 - البشره الجافه 2013 - اجدد ماسكات حواء 2014
0 مسجات تهنئة 2014 ، مسجات حب 2013 ، ارق مسجات دينية 2015


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق العناية بالشعر في الشتاء 2015 ، الشعر في الشتاء 2014 ، صحية الشعر في الشتاء 2013 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 1 - 5 - 2013 01:18 PM
العناية بالبشرة في الشتاء 2013 ، البشرة في الشتاء 2014 ، مشكلة جفاف البشرة 2015 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 26 - 4 - 2013 09:37 AM
اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 12:44 PM
طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013، البشرة في الشتاء 2013 ، العنايه بالبشره في الشتاء 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 10 - 4 - 2013 09:28 AM
فصل الشتاء 2013 , اخبار فصل الشتاء 1434 , موسم الشتاء 1434 , دخول فصل الشتاء لعام 2013 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 12 - 2012 03:25 PM


الساعة الآن 08:03 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول