|
نصائح لنوم الحامل 2013- طريقة مناسبة لنوم الحامل2014 - نوم الحامل 2015 نصائح لنوم الحامل 2013- طريقة مناسبة لنوم الحامل2014 - نوم الحامل 2015 http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1367660419.jpg أثناء الحمل قد تشعرين بالتعب حتى إذا نمت لفترة طويلة، لا تقلقي فذلك طبيعي. فهذه هي الطريقة التي يعبر بها جسمك عن احتياجه لمزيد من الراحة. ومع تقدم الحمل يصبح النوم مشكلة، حيث أن حركة الجنين، الذهاب إلى حمام كثيرا أثناء الليل، زيادة التغيرات الكيمائية بالجسم، وتقلصات الساق كلها متاعب تؤثر على فترات الراحة والنوم لك. لذلك إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل: إذا شعرت بالتعب، احرصي على الحصول على بعض الراحة. احرصي على عدم أخذ فترات نوم طويلة أثناء النهار.إذا كنت تشعرين بالتوتر والقلق،احرصي على التغلب على هذه المشاكل. احرصي على النوم على الجانب الأيسر، فذلك يقلل الضغط على الأوعية الدموية التي تمد الجنين بالأكسجين والعناصر الغذائية. تجنبي تناول وجبات كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. احرصي على ممارسة بعض الرياضة البسيطة أثناء النهار مثل المشي. |
| الساعة الآن 07:14 AM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها