|
ريجيم سكار سديل 2014 ، طريقة عمل ريجيم سكار سديل ، كيفية عمل ريجيم سكار سديل ريجيم سكار سديل 2014 ، طريقة عمل ريجيم سكار سديل ، كيفية عمل ريجيم سكار سديل الإفطار اليومي اي المحدد لكل يوم نصف جريب فروت إذا لم تتوفر تستبدل بها اي فاكهة خلال الموسم قطعة 1 من خبز البروتين او اي خبز اخر متوفر محمصة من غير زوائد قهوة * شاي من غير سكر او حليب اليوم الاول الغداء قطع مسلوقة باردة دجاج او حبش او لسانات او عجل ... الخ + بندورة اي طماطم او على قولتكم طماط : ) مقطعة طازجة او مشوية + قهوة او شاهي او كازوزة خالية من السكر العشـــــــــاء سمك من اي نوع + سلطة من الخضار الطازجة بالكمية التي تشاء + قطعة واحدة خبز بروتين محمص او خبز اسمر اي نوع + جريب فروت او اي فاكهة أخرى خلال الموسم + قهوة او شاي اليوم الثاني الغداء سلطة فواكه بقدر ما تريد + قهوة او شاي العشاء كثير من الهامبرغر الخالي من الدهن . مشوية + بندورة اي طماط .خس . كرفس . زيتون . ملفوف او خيار + قهوة او شاي اليوم الثالث الغداء سلطة التونه او السلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل + جريب فروت او بطيخ اصفر او فاكهة الموسم + قهوة او شاي العشاء قطع غنم مشوية خالية من الدهن + سلطة خس ، بندورة طماط ، خيار وكرفس + قهوة او شاي اليوم الرابع الغداء بيضتان كما تريدهما من دون سمنة او زيت + جبنة خضراء طازجة + كوسى ، لوبيا او بندورة مقطعة + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي العشاء دجاج محمر بدون الجلد بالكميات التي تريد وتشتهي + كثير من السبانخ + فليفلة خضراء ولوبيا + قهوة او شاي اليوم الخامس الغداء قطع أجبان منوعة + سبانخ بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي العشاء سمك + سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي اليوم السادس الغداء سلطة فواكه + قهوة او شاي العشاء دجاج او حبش محمر + سلطة خس وبندورة + فاكهة الموسم او جريب فروت + قهوة او شاي اليوم السابع الغداء دجاج او حبش بارد او حار + بندورة + جزر ، ملفوف او قرنبيط + جريب فروت او فاكهة الموسم+ قهوة او شاي العشاء ستيك او لحم مشوي بدون الدهن كمية كافية + سلطة خس ، خيار ، كرفس وبندورة + ملفوف + قهوة او شاي يمكن استبداله بالغذاء التالي : اي نوع غذاء على الربنامج المحدد اعره نصف فنجان جبنة طازجة قليلة السمنة مع ملعقة لبنه قليلة الدسم + فاكهة مقطعة قدر ما تريد + 3 حبات جوز مخلوطة مع المواد التي ذكرت + قهوة او شاي الاسبوع الثاني يعاد إلى المآكل حسب الترتيب المذكور اعلاه للاسبوع الاول قواعد ريجيم سكار سديل كل ماهو مكتوب في البرنامج . لاتبديل بين الوجبات يمكنك أن تاكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء المشروبات المسموح بها : القهوة والشاي والكازوزة الغير محلاة اظن يقصد بها دايت بيبسي ودايت سفن السلطات تحضر من دون زيت او مايونيز وما شاره . يمكن استعمال الحامض او الخل فقط تؤكل الخضار من دون زردة او مارجرين او اي مادة دهنية او شحمية . يمكن استعمال الحامض اللحوم يجب ان تكون غير مدهنة . لذلك عليك إزالة دهن موجود في اللحوم . اسلخ جلد الدجاج او الديك الرومي قبل اكله ليس من الضروري أكل كل شئ موجود على لائحة الطعام ، ولكن لاتبدل في اللائحة ولا تضف إليها . اتبع نظام الخلط المحدد فقط لاتحمل معدتك اكثر من طاقتها . توقف عند الشبع لاتبق على الحمية اكثر من اسبوعين |
رد: ريجيم سكار سديل 2014 ، طريقة عمل ريجيم سكار سديل ، كيفية عمل ريجيم سكار سديل شكرا جزيلا الله يعطيك الف عافيه على ماجلبتي لنا من انتقاء رائع كل الشكر لك |
| الساعة الآن 09:50 PM. |
المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها