منتديات خجلي - زيادة الوزن في رمضان

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1374489821.jpg

في شهر رمضان تكثر دعوات الافطار التي تشجع على الاكل الزائد مما يعني زيادة في الوزن ، لذلك نقدم لك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان:

-------------------

1: عدم الاسراف في الاكل والاعتدال في تناول الطعام
2: تجنب المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية
3: التركيز على تناول الشوربات والسلطات ، فهي قليلة الوحدات الحرارية

http://img.5jle.com/uploadcenter/upl...1374489820.jpg

4: نصح الخبراء بالإنتظار فترة 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة قبل تناول الطبق الرئيسي
5: استبدال الحلويات بالفاكهة من وقت الى اخر
6: ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً
7: ايضاً الطبخ صحي له دور في المحافظة على الوزن المثالي.