للتخلص من التدخين , كيف تقلع عن التدخين , نصائح تقلعك عن التدخين

إذا كنتِ سيدة مدخنة ، وترغبين في بعض التشجيع لتقلعي عن تلك العادة ، فإليكِ بعض الأسباب المنطقية ، التي ستجعلك تفكرين جديًا في الأمر :

- استعادة نضارة وشباب البشرة :

يتسبب احتراق السيجارة بفرز مواد كيميائية سامة ، تجعل أول أكسيد الكربون يحل محل الأكسجين ، في خلايا الدم الحمراء ، ممما يجعل البشرة تبدو دومًا باهتة ، نتيجة نقص الأكسجين بها .

أما حين تقلعين عن التدخين ، فإن بشرتك ستبدأ في استعادة لونها الوردي الجميل ، بعد عشرة أيام تقريبًا من بدء الإقلاع .

- كذلك يؤدي التدخين إلى الإسراع بشيخوخة الجلد ، وظهور الخطوط الرفيعة في بشرة الوجه .

كما تكون التجاعيد عند المدخنات أكثر عمقًا ؛ نظرًا لأن الألياف المرنة التي تمنح المرونة للجلد ، تعاني من سوء التغذية بسبب التدخين .

- الحفاظ على جمال ابتسامتك وصحة أسنانك :

يؤدي التدخين إلى أمراض اللثة ، وتظهر تلك الالتهابات على شكل تقرحات ونزيف باللثة .

كذلك فإن الدراسات الطبية تؤكد أن المدخنات يتراكم البلاك والجير على أسنانهن ، أكثر من غير المدخنات .

أما عند التوقف عن التدخين ، تبدأ اللثة في استعادة لونها الطبيعي ، بعد حوالي سنة من التوقف ، وتتراجع كمية البلاك والجير .

- مرور الحمل بدون مشاكل :

يؤثر الحمل بشكل سلبي على صحة الجنين ؛ حيث تعبر جزيئات الدخان السامة حاجز المشيمة ، مما يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين داخلها ، فتتأثر أعضاء الجنين ، وقد يتأخر نموه .

كذلك تزداد عند الحامل المدخنة مخاطر الحمل خارج الرحم ، والولادة المبكرة ، ومضاعفات الولادة .

وبعد الولادة ، يتضاعف خطر الموت المفاجئ، كما يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالربو ، والتهابات الأذن .

- العودة إلى ممارسة الرياضة :

يؤثر التدخين على صحة الجسم ، والجهاز التنفسي بشكل خاص ، حيث يتعطل عمل الشعيرات التي تغطيه ، ووظيفتها منع الغبار والبكتريا من دخول الجسم ، وبالتالي تتراكم البكتريا وقد تظهر التهابات الرئة .

ونظرًا لعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدم ، تفتقر الرئتان أيضًا للأكسجين، ما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس والتعب ، عند القيام بأقل مجهود .

ولتعويض نقص الأكسجين سوف يزيد الجسم الدورة الدموية ، فيرتفع معدل ضربات القلب ، ويزيد ضغط الدم خلال القيام بمجهود .

نتيجة لذلك ترتفع ضربات القلب عند المدخنة ، بشكل أسرع من غير المدخنة لدى القيام بالمجهود نفسه .

كما يؤدي نقص الأكسجين إلى تعب العضلات بشكل أسرع ، وظهور التشنجات المتكررة .

عند امتناعك عن التدخين ، سيتحسن أداؤك الرياضي يومًا بعد يوم ، وسيبدأ الأحساس بالتعب السريع في الاختفاء .